pentru

Pentru a îmbunătăți procesele digestive din organism, precum și pentru produsele care sunt utile pentru maximul necesar:

  • Mănâncă de 5-6 ori pe zi, porții mici.
  • Mestecați - îmbunătățește digestia.
  • Noaptea nu este aglomerată.
  • Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete, fibre, acestea conțin corpul excesului de colesterol.
  • Includeți în dietă sucuri de legume, acestea conțin multe vitamine și minerale.

Foarte bun pentru inimă și foarte important - potasiu și magneziu.

  • Aceste elemente mențin elasticitatea pereților vaselor de sânge.
  • Reduceți vâscozitatea sângelui și preveniți astfel formarea cheagurilor de sânge.
  • Este necesar pentru tratamentul și prevenirea aritmiei.
  • Întărește mușchiul inimii și reglează procesele metabolice ale mușchiului inimii.

Produse utile pentru inimă.

Potasiul se găsește în alimente:

Fasole, stafide, nuci, pătrunjel, cartofi (utile în special, cartofi coapte), miere, piersici, roșii, ovăz, caise, dovleci, morcovi, varză, varză de Bruxelles, ciuperci, portocale, sfeclă, căpșuni.

Ce alimente conțin magneziu:

Tărâțe de grâu, semințe de floarea-soarelui, nuci, pâine integrală, pește de mare, hrișcă, carne de vită, semințe de dovleac, fasole, banane, caise, smochine.

Acum vreau să vă ofer o listă de produse utile pentru inima noastră.

Fulgi de ovăz este un terci foarte satisfăcător și util, care este bogat în potasiu, acizi grași omega-3, fibre. Fibrele ne ajută să scădem colesterolul și să menținem vasele de sânge în ton. Făină de ovăz poate fi consumată la micul dejun, este un mic dejun util și perfect cu fulgi de ovăz, puteți adăuga coacăze negre, afine, căpșuni, stafide, felii de banane.

Somon și somon.

Pește roșu foarte util pentru inimă, deoarece acest pește este o sursă de acizi omega-3, dacă urmează să folosiți preparate din pește de mai multe ori pe săptămână, atunci tensiunea arterială este normală. Consumul regulat de pește reduce riscul de infarct și ajută la obținerea coagulării sângelui. astaksontin este, de asemenea, un antioxidant găsit în peștii roșii, astfel încât memoria bună și pielea sănătoasă sunt garantate. De asemenea, puteți mânca hering, macrou, ton. Așa că îmi place foarte mult macrou, nu în vacanță, nu ne putem lipsi și sărăm, îl deținem. Pot spune rețetă de familie. Cum să murăt macrou poate fi găsit aici.

Ulei de masline.

Uleiul de măsline este bogat în grăsimi monoinsaturate, care ajută la combaterea plăcilor de colesterol, prevenind astfel înfundarea vaselor de sânge. Când cumpărați ulei, alegeți prima extracție de ulei.

Uleiul de in este, de asemenea, bun pentru inimă.

Nuci si seminte.

Nucile sunt bogate în oligoelemente, acizi omega-3, potasiu, proteine, fibre. Cele mai utile nuci pentru inimă sunt nucile și migdalele. Pe lângă consumul de nuci mai bine să fie absorbit de țesuturi și reduce senzația de foame. Grăsimile vegetale bogate în nuci îmbunătățesc starea vaselor de sânge și reduc colesterolul „rău”.

Semințele conțin acizi grași, zinc, semințele împiedică formarea cheagurilor de sânge, pentru a întări mușchiul inimii. Semințele pot fi consumate crude și adăugate la salate și cereale.

Fasolea nu este doar delicioasă, ci și foarte utilă. Mănâncă căpșuni, căpșuni, zmeură, afine, conțin multe vitamine, fibre, antioxidanți și pectină. Mameloanele sunt foarte utile pentru a se hrăni cu hipertensiune, anemie, tulburări ale metabolismului colesterolului, edem. Căpșunile reduc riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului.

Merele sunt bogate în fibre solubile - pectină. Pectina ajută la scăderea colesterolului și leagă toxinele și sărurile metalelor grele și le elimină din corp. Merele sunt, de asemenea, bogate în vitamine și antioxidanți. Consumul regulat de mere reduce riscul de boli coronariene și alte boli cardiovasculare.

Ciocolată neagră (amară).

Un produs excelent pentru inimă este mierea. Se utilizează pentru tratarea inimii, ficatului, tractului gastro-intestinal. Mierea are proprietăți antibacteriene și crește rezistența organismului la diferite infecții. Mierea - un produs conține multe vitamine și oligoelemente pe tot parcursul tabelului periodic.

Fructe uscate.

Fructele uscate sunt foarte bune pentru inimă, deoarece conțin mult potasiu, magneziu, fier și fosfor. Mănâncă stafide, prune uscate, caise, smochine, curmale. Bunica mea, de exemplu, în fiecare zi să mănânce 200 de grame de stafide, a spus că este foarte bine pentru inimă. Fructele uscate stimulează formarea de sânge în organism, întăresc sistemul nervos, ceea ce este mult mai important pentru funcția normală a inimii.

Dovleacul conține beta-caroten, potasiu, vitamine în cantități mari, ne ajută să ne protejăm vasele de sânge de ateroscleroză. De asemenea, cu utilizarea regulată a alimentelor de tărtăcuță pentru scăderea tensiunii arteriale.

Rodia este un produs indispensabil inimii. Rodia previne formarea aterosclerozei, subțiază sângele și normalizează circulația sângelui în organism. Rodia este o condiție prealabilă pentru anemie.

Nu fi leneș să gătești pentru tine, nu cumpăra semifabricate. Trebuie să-l reglați produsele culinare utile, și anume, gătitul, coacerea, prăjirea, fierberea în focul făcut. Evitați gras, condimentat, prăjit, afumat. Desigur, cel mai bine este să mănânci acele fructe și legume care se cultivă la sol în mod tradițional, fără a folosi îngrășăminte. O alimentație sănătoasă vă va permite nu numai să economisiți bani, ci să ajungeți la vitaminele din alimente, macro și micronutrienți necesari sănătății noastre.

Mănâncă alimente sănătoase pentru inimă și inima îți va mulțumi. Ai grijă de inima ta, ai grijă de sănătatea ta. Fii sănătos!

pentru o inimă sănătoasă este prin stomac. Utile își pot îmbunătăți semnificativ produsele pentru inimă, dar nu rezolvă totul. Toată lumea știe, doi și doi, că este la fel de important ca inima să ducă un stil de viață sănătos, care constă din următoarele componente: nutriție adecvată, exerciții fizice moderate, evitarea obiceiurilor proaste și lipsa stresului.

Nu așteptați până când inima începe să se plângă, acum trebuie să o protejăm. Și, ca de obicei, începem să luăm când mâncărime.

Sunt total de acord, o alimentație adecvată și un stil de viață sănătos vă vor ajuta să rămâneți nu numai cu inima.

Nu mă pot forța să mănânc fulgi de ovăz. Înțeleg că acesta este un fel de mâncare foarte important pentru întregul corp. După cum mintea înțelege, mâinile nu sunt suficiente pentru el. Ce poti face?

Încercați să nu turnați apă caldă și rece, adăugați miere și fructe. Sunt sigur că îl voi iubi așa. Așa că mi s-a întâmplat asta.

  •