Diabetul gestațional poate provoca o serie de complicații în timpul sarcinii. Din fericire, o femeie poate ajuta la reducerea complicațiilor urmând o dietă sănătoasă.

Ce alimente ar trebui să mănânce femeile și ce alimente ar trebui să evite dacă au diabet gestațional?

Diabetul gestațional apare dacă corpul unei femei nu poate produce suficientă insulină în timpul sarcinii. Această deficiență duce la creșterea glicemiei. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot cauza probleme femeii și bebelușului dacă nu sunt gestionate corespunzător.

Acest articol explică ce fel de dietă ar trebui să urmeze o femeie în timpul sarcinii dacă are diabet gestațional. De asemenea, analizează alte opțiuni pentru tratarea diabetului gestațional și ce complicații pot apărea dacă afecțiunea nu este gestionată corect.

Ce este diabetul gestațional?

este

Diabetul gestațional este un tip de diabet care se poate dezvolta în timpul sarcinii. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), între 2 și 10% din sarcini sunt afectate de diabet gestațional în fiecare an în Statele Unite.

Acest tip de diabet apare atunci când corpul unei femei nu poate produce suficientă insulină hormonală. Insulina este produsă de pancreas și ajută celulele corpului să utilizeze zahărul din sânge ca energie.

Când o femeie este însărcinată, corpul ei va produce mai mulți hormoni și se poate acomoda. Ambele modificări pot însemna că este posibil ca celulele corpului ei să nu utilizeze insulină așa cum sunt obișnuite. Aceasta se numește rezistență la insulină.

Devenind rezistent la insulină, organismul are nevoie de mai mult din ea pentru a utiliza zahărul din sânge. Uneori, corpul unei femei nu poate produce suficientă insulină pentru a face față. Acest lucru duce la o acumulare de zahăr în sânge, ceea ce duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge.

Simptomele diabetului gestațional pot include:

  • are o sete neobisnuit
  • Urinare frecventa
  • oboseală
  • greaţă
  • deseori infecții ale vezicii urinare
  • vedere neclara
  • zahăr în urină atunci când este testat de un medic

Alimente de mâncat

Urmarea unei diete sănătoase este importantă în timpul sarcinii și mai ales dacă o femeie dezvoltă diabet gestațional.

Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot fi dăunătoare pentru o femeie și pentru un făt în creștere. Pentru a susține nivelul zahărului din sânge, este important să monitorizați cât de mult, ce fel și cât de des sunt consumați carbohidrații. Păstrarea unui jurnal alimentar poate face acest lucru mai ușor.

Monitorizarea glucidelor

Distanța dintre mese și micul dejun care conține carbohidrați în mod egal pe tot parcursul zilei poate ajuta la evitarea vârfurilor de zahăr din sânge. Asociația Americană a Diabetului recomandă femeilor cu diabet gestațional să mănânce trei mese mici până la moderate și două până la patru gustări pe zi.

Alte modalități de a ajuta la reglarea zahărului din sânge includ:

  • evitând să mănânci prea mulți carbohidrați deodată
  • lipindu-se de carbohidrații complecși cu conținut ridicat de fibre
  • combinând carbohidrații cu proteine ​​sau grăsimi sănătoase
  • fără a sări peste mâncare
  • mâncați un mic dejun bogat în proteine, bogat în carbohidrați

Consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut

Consumul de alimente care au o sarcină glicemică scăzută este un alt factor crucial în dieta diabetului gestațional.

Sarcina glicemică este calculată prin înmulțirea gramei de carbohidrați din porția unui anumit tip de alimente cu indicele glicemic (IG) al alimentului respectiv. Acest număr oferă o idee mai precisă a impactului real al alimentelor asupra zahărului din sânge.

Alimentele cu sarcină glicemică scăzută se descompun mai lent decât carbohidrații obișnuiți, care sunt în general considerați alimente cu conținut ridicat de glucoză.

O încărcătură glicemică de 10 sau mai puțin este considerată scăzută și este ideală pentru cei cu diabet gestațional care încearcă să-și controleze glicemia.

Sarcina glicemică redusă pe care o puteți mânca include:

  • 100% pâine din cereale integrale și cereale
  • legume fără amidon
  • unele legume cu amidon, precum mazărea și morcovii
  • unele fructe precum mere, portocale, grapefruit, piersici și pere
  • fasole
  • linte
  • năut

Toate aceste alimente cu conținut scăzut de IG eliberează încet zahărul din sânge, ceea ce ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge.

Mănâncă mai multe proteine

Consumul de proteine ​​împreună cu glucidele sau alegerea glucidelor care conțin și proteine ​​ajută la echilibrarea nivelului zahărului din sânge. Femeile cu diabet gestațional ar trebui să încerce să mănânce alimente bogate în proteine, cum ar fi:

  • pește, pui și curcan
  • ouă
  • tofu
  • fasole
  • nuci
  • semințe
  • Quinoa
  • leguminoase

Selectarea grăsimilor nesaturate

Grăsimile nesaturate fac, de asemenea, parte din orice dietă sănătoasă. Exemple de grăsimi nesaturate includ:

  • ulei de masline
  • unt de arahide
  • avocado
  • cele mai multe nuci și semințe
  • somon
  • sardine
  • ton
  • semințe chia

Alimente de evitat

Evitarea alimentelor care pot crește nivelul zahărului din sânge este esențială dacă o persoană urmează o dietă cu diabet zaharat.

Evitați alimentele cu zahăr

Nivelul zahărului din sânge crește atunci când oamenii consumă alimente cu zahăr, în special cele rafinate și prelucrate. Femeilor cu diabet gestațional li se recomandă să evite sau să limiteze cât mai mult posibil alimentele cu zahăr.

Alimentele cu zahăr pe care ar trebui să le evitați includ:

  • prăjituri
  • biscuiți
  • dulciuri
  • budinci
  • sifon
  • suc de fructe cu adaos de zahăr

Evitați o mulțime de alimente cu amidon

Alimentele cu amidon sunt bogate în carbohidrați și au un impact mai mare asupra zahărului din sânge, deci este important să le consumăm doar în porții mici. Unele dintre numeroasele alimente cu amidon sunt cel mai bine evitate sau limitate. Ei includ:

  • cartofi albi
  • pâine albă
  • orez alb
  • pastă albă

Evitați zaharurile și carbohidrații ascunși

Unele alimente nu sunt în mod evident surse de zahăr sau carbohidrați, dar pot conține în continuare niveluri nesănătoase ale ambelor alimente. Exemplele includ:

  • alimente foarte procesate
  • unele condimente, cum ar fi pansamente și ketchup
  • fast food
  • alcool

Laptele și fructele conțin zaharuri naturale și pot fi utilizate cu moderare.

tratament

Urmarea unei diete sănătoase și exerciții fizice în mod regulat poate ajuta atât la controlul nivelului zahărului din sânge, cât și la gestionarea diabetului gestațional. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient pentru a controla starea fiecărei femei afectate.

Nivelul zahărului din sânge depinde de individ. Unele femei cu diabet gestațional pot avea nevoie de medicamente precum metformina sau insulina pentru a reduce nivelul zahărului din sânge.

Complicații

Dacă o femeie are diabet gestațional în timpul sarcinii, crește riscul de complicații atât pentru ea, cât și pentru copilul ei.

Bebelușii femeilor cu diabet gestațional prezintă un risc mai mare de:

  • cântărind peste 9 kilograme, ceea ce face ca livrarea să fie mai dificilă
  • se naște devreme
  • cu glicemie scăzută
  • dezvoltând diabet de tip 2 ca adult

Pentru o femeie, posibilele complicații includ hipertensiunea arterială și un copil mai în vârstă. A naște un copil mai mare poate crește riscul de sângerare excesivă și necesitatea unei operații cezariene.

Aproximativ jumătate dintre femeile cu diabet gestațional continuă să dezvolte diabet de tip 2 după sarcină. Gestionarea nivelului de zahăr din sânge în timpul sarcinii reduce riscul apariției acestuia.

Când să vedeți un medic

Diabetul gestațional se dezvoltă de obicei în jurul celei de-a 24-a săptămâni de sarcină, astfel încât medicul va testa o femeie însărcinată pentru starea respectivă în acel moment.

Dacă o femeie observă oricare dintre simptomele diabetului gestațional înainte de a fi examinată, trebuie să se adreseze medicului său cât mai curând posibil.

Femeile cu risc mai mare de a dezvolta diabet gestațional includ cele cu un indice de masă corporală (IMC) peste 30 de ani și cele care au născut anterior un copil de peste 10 kilograme.

Odată ce un medic diagnostică o femeie cu diabet gestațional, ea o va îndruma de obicei la un nutriționist. Un nutriționist poate ajuta la crearea unei diete bazată pe nivelurile de zahăr din sânge și pe nevoile nutriționale ale unei femei.