este

Nu slăbim pentru că nu am ales dieta corectă

Mai mult de jumătate dintre bulgari sunt supraponderali. Excesul de greutate este cauza multor boli, precum bolile cardiovasculare, diabetul, astmul, durerile osoase și articulare și chiar cancerul. Acest lucru a fost anunțat de președintele Asociației bulgare pentru studiul obezității și bolilor concomitente, conf. Univ. Svetoslav Handjiev, pentru ziarul Standard. Tendința obezității la copii este în creștere, deoarece Bulgaria ocupă locul al șaselea cu risc în Europa în ceea ce privește supraponderalitatea în rândul adolescenților, a adăugat el.

Deseori suntem supuși unor regimuri stricte, chiar și de foame, dar nu pierdem niciun kilogram. În schimb, în ​​alte cazuri, pierderea în greutate numai prin limitarea unuia sau a altui produs. Motivul este că nu am ales dieta corectă. Se pare că pentru diferite tipuri de oameni este diferit, spun oamenii de știință de la Universitatea Medicală din Baltimore, Maryland (SUA). Rezultatele cercetărilor lor demonstrează că o persoană singură, fără ajutorul unui nutriționist sau a unui medic - specialist în boli metabolice, cu greu poate alege dieta cea mai potrivită pentru sine, din care să obțină efectul dorit.

Mulți oameni care iubesc laptele și produsele lactate decid să treacă la un regim de fructe-lapte și un aport de conținut foarte scăzut de grăsimi. Oricât de încăpățânate ar fi în performanța sa, nu decolează semnificativ. Motivul se dovedește a fi faptul că organismului lor le este greu să descompună lactoza și grăsimile, indiferent cât de scăzute sunt, din produsele lactate. De aceea eforturile lor nu au succes. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu șolduri mai pline. Această construcție este mai tipică pentru femei, dar există și bărbați cu ea. Dacă vor să slăbească, trebuie să reducă la minimum produsele lactate și să sublinieze carnea slabă și legumele.

Unii oameni, indiferent cât de mult se înghesuie în legume și fructe, efectul este prea nefavorabil. Chiar dacă slăbesc ceva, nu face impresie, deoarece burtica nu se micșorează. Motivul este că fie suferă de colită, fie stomacul lor are dificultăți în digerarea legumelor și, prin urmare, rămân umflate. Aceste tipuri ar trebui să le limiteze și să le ia fierte sau coapte. Dacă mănâncă ceva crud, ar trebui să fie însoțit de o felie sau jumătate de felie de pâine neagră sau de un alt produs cu fibre, care va ajuta la descompunerea și eliberarea celulozei.

Diabeticii ar trebui să-și consulte medicul endocrinolog înainte de a începe o dietă, astfel încât să nu-i conducă diligența lor în urma unei crize hipoglicemiante. Hipertensivii, în ciuda recomandărilor pentru mai multă apă și lichide, nu ar trebui să exagereze dacă nu iau diuretice suplimentare. Retenția de lichide poate duce la tensiune arterială periculoasă.

Indiferent de tipul uman și de boala cronică, pentru toate dietele se aplică regula ca în primele 7-10 zile fructele să fie excluse sau luate în cantități minime.

Alimentele neutre

Peștele este unul dintre cele mai importante și complete, și în același timp neutre, alimente. Prin intermediul acestuia, corpul uman obține cantități mari de vitamine importante pentru buna sa funcționare - A, D, E, B1, B2, B12 și PP (niacină). Proteinele care alcătuiesc carnea de pește au o compoziție echilibrată de aminoacizi care nu este inferioară proteinelor din carnea animalelor cu sânge cald. Datorită conținutului semnificativ mai scăzut de țesut conjunctiv, acestea sunt mai ușor de digerat și mai ușor de absorbit.

Puiul este un aliment indispensabil nu numai în timpul dietelor, ci și sub stres. O porție de 100 g conține 25 g de proteine, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru copiii în creștere, precum și pentru persoanele care se antrenează la sala de sport sau doresc să slăbească. Această carne este, de asemenea, bogată în seleniu, ceea ce reduce riscul de artrită.

Frumusețile sunt singura legumă care este decojită, nu irită stomacul. Sunt o sursă bună de vitamina B și rehidratează organismul. Această legumă ajută la combaterea greutății, deoarece are un efect benefic asupra metabolismului. Conținutul ridicat de apă și fibre din castraveți este foarte eficient în eliminarea toxinelor din organism. Consumul lor zilnic este un adevărat leac pentru cei care suferă de constipație cronică.