Fluctuația zilnică a greutății este normală? Dacă vă măsurați în fiecare dimineață, probabil că veți observa că scara se poate schimba semnificativ de la o zi la alta.
Uneori, motivul fluctuațiilor zilnice de greutate este evident. Poate ai depășit-o seara. Sau ai mâncat foarte puțin la cină și apoi ai făcut un antrenament?
Dacă încercați să slăbiți sau să vă schimbați corpul, este posibil să fiți tentați să credeți că fluctuațiile zilnice de greutate se datorează pierderii sau acumulării în greutate. Și aceasta este o oportunitate. Dar există mulți alți factori care afectează greutatea.
Sodiu
Alimentele sărate pot duce la retenția de apă, ceea ce crește greutatea. Unele persoane sunt foarte sensibile la sodiu și pot reține mai multă apă, în timp ce altele s-ar putea să nu fie afectate deloc.
Dacă credeți că nu mâncați sărat, gândiți-vă la toate alimentele care au sare ascunsă - acestea sunt cârnați, sosuri, conserve, sosuri. Prin urmare, monitorizați cantitatea de ambalaj pentru a o controla.
Glucidele
Dacă iubești pâinea, pastele, orezul și alți carbohidrați cu amidon, nu este ciudat dacă vezi mai multe kilograme. Pentru fiecare gram de carbohidrați pe care îl consumați, corpul dvs. reține aproximativ trei grame de apă pentru a economisi combustibil.
În acest fel, puteți crește în greutate din cauza apei, nu din cauza grăsimii. În plus, multe alimente rafinate cu carbohidrați sunt, de asemenea, bogate în sodiu. De exemplu, spaghetele cu parmezan vă pot face să țineți apă datorită combinației de carbohidrați și sare.
- Câte kilograme este normal să se adauge la greutate în timpul sarcinii - mama și bebelușul
- Cât câștigi în timpul sarcinii în funcție de greutatea și înălțimea BG-Mamma
- Câte calorii trebuie să menținem pentru a ne menține greutatea după o dietă
- Cât de mult ar trebui să cântăresc în funcție de înălțimea mea
- Câtă apă are nevoie corpul nostru în raport cu greutatea (partea II)