Boryana Ivanova-Ognyanova | 06 martie 2019 | 0
Este mangan oligoelement. Corpul nostru conține aproximativ 15-20 mg de mangan, dintre care majoritatea este conținut în oase. Este implicat în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Și, de asemenea, în procese precum glucone proces (sinteza glucozei), sinteza colesterolului și a ureei. Manganul este, de asemenea, implicat în construirea matricei de proteine care se găsește în oase, cartilaj și articulații.
Se știe că manganul face parte din enzima superoxid dismutază, care are proprietăți antioxidante puternice. În acest fel, manganul este implicat în transformarea radicalilor liberi în produse mai puțin periculoase. Acest lucru reduce stresul oxidativ pentru organism.
Nevoile zilnice de mangan. Necesarul zilnic de mangan la un adult sănătos - între 19 și 50 de ani este de aproximativ 2,3 mg pentru bărbați și 1,8 mg pentru femei. Având în vedere că manganul este răspândit în multe alimente, nevoile zilnice sunt satisfăcute de manganul pe care îl consumăm prin dieta noastră.
Alimente care conțin mangan sunt culturi de cereale integrale - grâu, orz, mei, orez brun. Alte alimente care sunt o sursă de mangan sunt: ananas, nuci de pin, spanac, zmeură, mure, rodie, coacăz negru, soia, naut, fasole, linte.
În general, cerealele furnizează aproximativ 37% din manganul necesar. Restul manganului provine din leguminoase, băuturi precum ceai și fructe și legume.
Supradozaj cu mangan. Depășirea dozelor necesare de mangan se observă dacă în mediul în care lucrează sau locuiește o persoană există niveluri ridicate ale elementului, de unde poate fi inhalat prin praf.
Depășirea necesităților zilnice de mangan poate fi observată și atunci când se consumă apă bogată în mangan. Supradozajul cu mangan se manifestă în tulburări neuromusculare provocând simptome similare cu cele ale bolii Parkinson - spasme musculare și tremur (tremur).
Deficitul de mangan. Deficitul de mangan este o afecțiune rară la om și este în principal asociat cu unele boli cronice. Simptomele deficitului de mangan includ scăderea densității osoase, întârzierea dezvoltării sexuale, întârzierea creșterii osoase, tulburări metabolice și erupții cutanate.
Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.
- Care este forma corpului tău și cum să te îmbraci
- Quanch Tatluthu și-a sculptat corpul pentru un nou rol - Dietele și fitnessul
- Când cafeaua expulzează calciul din organism
- Când sufletul este bolnav și corpul cade în ghearele bolii; CENTRUL DE TREZIRE
- Spuneți-ne care este semnul dvs. zodiacal, astfel încât să vă putem spune cum să vă formați - Partea I - Sport - Sănătate