Stilul de viață sedentar încetinește metabolismul

mermerski

„Oamenii ar trebui să treacă la o dietă de legume și fructe crude și să uite de produsele din carne grele. Cu toate acestea, pentru a nu ne stresa corpul, doar în a treia zi după sărbători ar trebui să ne gândim la detoxifierea organismului. Ar trebui să existe cel puțin trei zile de post după următoarea lovitură de Paște. Ceva deschis și verde ar trebui luat, în porțiuni mici și mai des.

Fii activ în fiecare zi. Munca musculară regulată îmbunătățește stima de sine, performanța și somnul, reduce stresul și riscul de obezitate și osteoporoză, stimulează funcțiile tuturor organelor și sistemelor ", sfătuiește prof. Dr. Hristo Mermerski, care se ocupă cu nutriția și îmbătrânirea de aproape 60 de ani.

- Prof. Mermerski, când corpul nostru trebuie curățat?

- Potrivit unui studiu al Organizației Mondiale a Sănătății, dacă consumăm cel puțin 400-500 g de fructe și legume pe zi, nu vom suferi de boli grave precum infarctul și accidentul vascular cerebral. Se vorbește atât de mult despre compușii chimici care sunt prezenți în cârnații din magazin, dar încă îi mâncăm. Și sunt plini de acești compuși, astfel încât să poată fi durabili. Producătorii se bazează pe achiziția rapidă, pentru că altfel veți vedea peste o lună sau două cât de cancerigeni sunt atunci când dobândesc un aspect neprietenos.

Este foarte ușor să obțineți purificarea corpului - nu necesită mulți bani, ci doar să vă obișnuiți să beți un pahar cu apă caldă dimineața cu 1 lingură de miere și 1 lingură de oțet de mere. Acest lucru întărește sistemul imunitar, oprește virușii și bacteriile, creează o barieră împotriva celulelor cauzatoare de boli. O lingură de miere cu nuci, luată dimineața pe stomacul gol, elimină cancerul de la noi, dă putere pentru a-ți începe ziua cu energia necesară.

- Și astfel putem opri bolile?

- Cancerul ovarian poate fi oprit cu morcovi rasi, salata verde, putina lamaie, presarata cu cateva picaturi de ulei de masline. Acestea sunt cele mai anticancerigene vitaminele A și C, ele cresc peristaltismul intestinelor și astfel toate produsele reziduale din intestine sunt expulzate.

În general, fructele și legumele roșii închise luptă cu succes împotriva bolilor grave, deoarece conțin o cantitate mare de beta-caroten, care distruge agenții cancerigeni. Astfel sunt sfecla, căpșunile, roșiile, chiar și piersicile. Varza de Bruxelles, broccoli, ardeii iuti protejeaza impotriva cancerului de prostata si pancreatic.

Constipația poate fi uitată consumând un pahar de lapte, apă sau chiar suc, în care se amestecă 1 lingură de tărâțe. După o zi sau două, stomacul funcționează la viteză maximă.

Cei predispuși la infarct și probleme cardiace ar trebui să mănânce mai multe mere.

- Spui că ar trebui să mâncăm la fiecare 2-3 ore.

- Dacă doriți să mențineți o greutate normală sau chiar să slăbiți, uitați de cele trei mese zilnice. Mănâncă mai puțin, dar des - la fiecare 2-3 ore. Între mese, mâncați fructe și legume, astfel încât să vă accelerați metabolismul.

Dacă iubești cafeaua, nu renunța la plăcere - bea 1-2 căni mici pe zi. De asemenea, cafeina accelerează metabolismul cu 15%.

Faceți exerciții fizice timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi, indiferent dacă articulațiile deja vă doare. Un stil de viață sedentar încetinește metabolismul și este responsabil pentru acumularea de depozite de grăsime, în special în jurul abdomenului și șoldurilor, de care sunt greu de scăpat.

Nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, chiar dacă nu vă este sete. Acesta este cel mai dăunător obicei care încetinește foarte mult metabolismul. Apa ajută rinichii să expulzeze toxinele colectate din alimente dăunătoare

Și nu în ultimul rând, dormi suficient. Adormind aproximativ 22 de ore, vă permiteți corpului să se întărească cu un somn sănătos, să recâștige forța și dimineața veți avea un metabolism care funcționează bine.

Ne putem accelera metabolismul folosind condimente precum turmeric, piper negru, scorțișoară - acestea sunt de cele mai multe ori puse într-un pahar de iaurt. Adăugați ghimbir ras, îndulciți-vă micul dejun cu fulgi de ovăz cu suc de soc, adăugați o mână de nuci măcinate. Pe lângă sănătate, imunitate puternică, vei avea și un metabolism care funcționează bine.

- De ce este importantă grăsimea?

- Avem nevoie de grăsime pentru a sintetiza hormoni, pentru a avea activitate sexuală și reproductivă. Fără colesterol, hormonul testosteron la bărbați și estrogen la femei nu poate fi produs. Grăsimea este un bloc major al membranelor celulare, structura celulelor creierului are un conținut predominant de grăsime - deci nu ne putem lipsi de ele. Dar trebuie să aveți grijă să nu folosiți grăsimile trans. Acestea sunt, de exemplu, margarine tari. Corpul uman nu are sisteme enzimatice care procesează acești acizi grași trans în produse finite și îi elimină prin sistemul excretor. Astfel, acestea se acumulează în corpul nostru, ne pot deteriora membranele celulare.

- Proaspăt sau iaurt - care este alegerea mai bună?

- Atât proaspăt, cât și acru. Acru este mai bine, desigur. Proaspătul și iaurtul sunt unele dintre cele mai bune medicamente pentru cancerul de colon și de stomac. Femeile de peste 50 de ani nu știu că, dacă vor să scape de osteoporoză, nu este mai ușor să se absoarbă calciu decât calciu în lapte. Prin urmare, ar trebui să bea 1-2 pahare de lapte sau să mănânce cel puțin o găleată de iaurt. Chiar și la bătrânețe, este mai bine ca persoanele în vârstă să mănânce o găleată de iaurt în loc de cină.