care

Indiferent cât de mult acordăm o atenție tot mai mare alimentației sănătoase, nu reușim întotdeauna să mâncăm regulat și corect.

Și nu este suficient doar să alegeți mâncare sănătoasă. Dacă dorim beneficiul maxim, trebuie să-l consumăm la momentul potrivit. Altfel, ne-ar face mai mult rău. Încercați și veți simți diferența.

1. Lapte - Cel mai bine este să beți seara

Experții spun că cel mai bun moment pentru a consuma lapte este la culcare, deoarece durează mai mult timp pentru a digera, ducând la somnolență. Când bei lapte seara, corpul tău se relaxează și, în timp ce te odihnești, celulele absorb mai bine nutrienții.

Cel mai dăunător este să bei lapte dimineața, datorită faptului că suntem mai activi dimineața și laptele este greu de digerat, ceea ce duce la un dezechilibru în dieta noastră.

2. Orez - Cel mai bine se consumă la prânz

Momentul ideal pentru a mânca orez este la prânz, deoarece metabolismul în timpul zilei este mult mai intens decât seara, plus că avem posibilitatea să consumăm carbohidrați.

Este cel mai dăunător să consumați orez seara, deoarece conținutul ridicat de amidon va provoca o senzație de balonare pe tot parcursul nopții. În plus, consumul de orez noaptea poate duce la excesul de greutate, deoarece este absorbit mai mult timp, iar corpul nostru este odihnit.

3. Iaurt și brânză de vaci - Cel mai bun după-amiază

Când mâncăm produse lactate în timpul zilei, acestea ajută la digestia alimentelor și la calmarea sistemului digestiv. Aceste alimente sunt bogate în probiotice care ajută la digestia sănătoasă.

Cel mai dăunător este seara

Iaurtul și brânza de vaci, consumate seara, au un efect puternic asupra sistemului respirator. Acestea duc la secreție excesivă, care la rândul său poate provoca tuse.

4. Dulce - Cel mai bine este să mănânci dimineața

Inghetata, ciocolata, biscuiti etc. trebuie consumat dimineața. Acest lucru se datorează faptului că insulina absoarbe cel mai bine zahărul în acest moment al zilei. În plus, suntem mai activi în timpul zilei și corpul nostru poate arde mai mulți carbohidrați în timpul zilei.

Cel mai dăunător este seara

Alimentele dulci pe timp de noapte duc la acumularea de exces de grăsime în organism, deoarece noaptea activitatea noastră fizică este la cel mai scăzut nivel.