care

Considerate cele mai sănătoase nuci, nucile sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3. Diverse studii au arătat că scade și colesterolul și riscul de insuficiență cardiacă. Iată principalele motive pentru a include nucile în dieta dvs. în mod regulat.Здраве.bg".

Nucile - pentru pielea strălucitoare
Auzim din ce în ce mai multe despre produsele cosmetice pe bază de nuc. Aceste nuci conțin substanțe nutritive care ajută la vindecarea diferitelor cicatrici și pigmentări pe piele și îi conferă strălucire.. Unele șampoane și balsamuri de păr sunt făcute și cu nuci - pentru încuietori mai fine, strălucitoare și sănătoase. În plus, nucile stimulează creșterea părului și reduc riscul căderii părului.

Nucile reduc riscul insuficienței cardiace
În cazul colesterolului ridicat, de obicei se recomandă să nu mâncați nuci. Nucile sunt o excepție: au capacitatea de a reduce nivelurile ridicate de colesterol și astfel reduc riscul de insuficiență cardiacă și atac de cord. Acizii grași omega-3 sunt motivul acestei proprietăți.

Nucile vindecă constipația
Câți dintre noi știm că nucile produc fructe? Cu alte cuvinte, nucile sunt etapa dinaintea formării efective a fructului. De când fructele au devenit cunoscute pentru vindecarea constipației, vânzările au crescut în ultimii ani. Nucile funcționează în mod similar și ameliorează constipația.

Nucul de asemenea:

* Reduce stresul
În 2010, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Pennsylvania au efectuat un studiu asupra nucilor cu două grupuri de participanți. Unul a mâncat nuci, iar celălalt nu. Experții au descoperit că persoanele din primul grup au un nivel mai scăzut Tensiune arteriala și sunt mai calmi decât cei din al doilea.

* Îmbunătățește sănătatea oaselor
Acizii grași omega-3 din nuci sunt importanți pentru a proteja oasele de rupere și rănire. Acizii grași au proprietăți unice pentru a întări sănătatea oaselor și a reduce riscul de fracturi.

* Reduce riscul de cancer mamar
Cancer mamar, cel mai frecvent tip de cancer în rândul femeilor poate fi redus semnificativ prin consumul de nuci. Cercetătorii de la Societatea Americană a Cancerului au ajuns la aceste concluzii în 2009, după cercetări pe această temă.

* Întărește imunitatea
Nu multe alimente au proprietăți antioxidante, dar nucile sunt printre ele. Aceste nuci sunt alegerea potrivită pentru a îmbunătăți funcțiile sistemului imunitar și pentru a întârzia apariția semnelor îmbătrânirii. Putem înlocui cu ușurință cremele speciale și alte unguente cu efect de întinerire cu nuci!

* Sațietatea între mese
Acest lucru este deosebit de important pentru cei dintre noi care nu pot rezista să mănânce un tort sau un biscuiți între mesele principale. O mână de nuci înainte de prânz sau ca gustare după-amiaza este printre cele mai bune alegeri, ceea ce putem face pentru că aceste nuci sunt bogate în acizi grași mononesaturați - cu alte cuvinte, ne ajută să ne saturăm și să ne păstrăm cifra tu esti.

* Ajută la slăbit
În cazul în care urmăm o dietă și urmăm un program de exerciții fizice, dar ne întrebăm dacă există vreo rețetă ideală pentru dieta noastră, să încercăm feluri de mâncare cu nuci. Accelerând semnificativ metabolismul, nucile sunt un aliment excelent care ne va ajuta să slăbim.

* Facilitează aportul de proteine ​​suficiente
Aportul de proteine, în special la copii, poate fi menținut în mod normal cu un consum regulat de nuci. Proteinele sunt importante pentru creştere din corp și, din fericire pentru noi, aceste nuci sunt printre cele mai bogate alimente în proteine.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">