beneficiile

În ianuarie, milioane de oameni nu au băut alcool în cadrul campaniei Dry January. Este promovat de organizația britanică Alcohol Concern și scopul său este de a încuraja oamenii să nu mai bea o lună.

Mulți oameni cred că oprirea alcoolului în doar o lună este puțin probabil să aibă un efect semnificativ asupra sănătății lor, dar mulți participanți spun că somnul lor s-a îmbunătățit, au mai multă energie și au slăbit.

Un alt beneficiu al aderării la inițiativă este reducerea consumului de alcool în lunile următoare. Un studiu publicat în Health Psychology în martie arată că cei care s-au alăturat și-au redus consumul de alcool în următoarele 6 luni.

Beneficiile pentru sănătate ale reducerii consumului de alcool

Multe dintre riscurile pentru sănătatea consumului de alcool sunt legate de utilizarea excesivă a acestuia pe termen lung. Cu toate acestea, chiar și cei care beau moderat sau puțin pot beneficia de o utilizare redusă.

Pierdere în greutate

Băuturile alcoolice sunt bogate în calorii; un pahar standard de vin conține aproximativ 121 de calorii, iar o bere - aproximativ 150. Prin urmare, chiar și câteva băuturi pe săptămână pot contribui la creșterea în greutate.

Acest efect poate fi evitat prin reducerea consumului de alcool. Un studiu privind îngrijorarea alcoolului arată că aproximativ 49% dintre persoanele care se alătură Dry Ianuarie pierd în greutate și au mai multă energie.

Calculatorul de calorii NIAAA vă poate ajuta să aflați câte calorii consumați prin alcool.

Stare mai bună

Una sau două băuturi vă pot îmbunătăți starea de spirit sâmbătă seara, de exemplu, dar este puțin probabil ca acest efect să fie de lungă durată. Consumul de alcool, în special în cantități mari, poate afecta neurotransmițătorii care reglează starea de spirit și pot crește riscul de anxietate, stres și depresie.

Reducerea alcoolului este probabil să vă îmbunătățească starea de spirit.

Un somn mai bun

Studiile au arătat că alcoolul poate perturba somnul. Dr. John Schneirson, directorul centrului de somn de la Spitalul Papworth din Marea Britanie, recomandă să nu beți la culcare, altfel modelele normale de somn pot fi perturbate.

„Somnul profund este unul în care corpul se recuperează, iar alcoolul poate preveni acest lucru”, explică el. „Cu efectul alcoolului, corpul poate ieși din somnul profund și intra într-o fază a somnului REM, în care trezirea este mult mai ușoară. De aceea, oamenii se trezesc după câteva ore de somn doar când beau.

Potrivit unui studiu realizat de Alcohol Concern, 62% dintre cei care au luat parte la Dry January au spus că somnul lor s-a îmbunătățit.

Un stomac mai sănătos

Chiar și o cantitate mică de alcool poate irita stomacul și astfel poate crește producția de acizi.

Acest lucru poate duce la inflamația mucoasei gastrice sau cu alte cuvinte - gastrită. Simptomele includ dureri de stomac, vărsături și diaree. Odată cu reducerea alcoolului, astfel de probleme pot fi mai puțin pronunțate sau complet evitate.