Exercițiul regulat cu o frânghie întărește sistemul cardiovascular și arde caloriile la o viteză de invidiat.
Potrivit unui studiu publicat în revista PLOS ONE, 10 minute de sărituri pe coardă arde calorii comparabile cu 30 de minute de jogging.
Coarda de sărituri este un antrenament cardio excelent pentru pierderea în greutate și coordonare. În 30 de minute de sărituri, cei care cântăresc aproximativ 70 kg vor pierde în medie 600 kcal, în timp ce cei care cântăresc aproximativ 100 kg vor consuma mai mult de 800 kcal.
Beneficiile pentru sistemul cardiovascular și sănătatea în general - controlul tensiunii arteriale, rezistență crescută, coordonare îmbunătățită a membrelor și mai multă energie devin vizibile numai după 2-3 săptămâni de antrenament regulat cu aproximativ 150 de minute de sărituri pe coardă pe săptămână. Acest timp poate fi împărțit în 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână.
Dacă 30 de minute pe zi sunt prea mari, durata antrenamentului poate fi redusă în detrimentul intensității. Ședințele de 15 minute pe zi au același efect ca și sesiunile de 30 de minute dacă vă antrenați la intervale de timp.
- Care sunt beneficiile pentru sănătate ale turmericului Bgonair
- Care sunt beneficiile căpșunilor ᐉ Curioase • știri despre stilul de viață, dietă, sănătate și modă
- Care sunt beneficiile sănătății vaniliei din nou pentru sănătate
- Varza - valoare nutritivă și beneficii - Știri 24 de ore din Bulgaria și din lume
- Cum se face ceai de mușețel și care sunt beneficiile - Sănătate