Suntem conștienți de faptul că, pentru a ne bucura de o bună sănătate și bunăstare fizică, este necesar să oferim corpului nostru proteine, grăsimi și carbohidrați atât de necesari. Dar este important să ne echilibrăm dieta și să alegem cu atenție sursele acestor nutrienți.

beneficiile

Consumul de prea mulți carbohidrați conținuți în surse nesănătoase, cum ar fi băuturile carbogazoase, zahărul și pastele, este extrem de dăunător organismului. Prin urmare, nutriționiștii recomandă reducerea cantității lor în dieta noastră. Acest lucru aduce în mod inevitabil beneficii pentru sănătate și corp. Aici sunt ei beneficiile reducerii glucidelor:

Stabiliți nivelul zahărului din sânge

Consumul excesiv de paste și produse din zahăr duce la o creștere a zahărului din sânge și a insulinei în organism, deoarece funcția corectă a pancreasului este perturbată și începe să producă insulină în cantități extraordinare. Acest lucru are un impact negativ asupra stării generale de sănătate, ducând la lipsa de energie, provocând oboseală și epuizare, creștere în greutate și chiar mai grav - crește riscul de diabet de tip 2. Restricția carbohidraților ajută pentru a stabiliza nivelul zahărului din sânge și a reduce riscul consecințelor enumerate.

Normalizează nivelul colesterolului

Minimizarea consumului de alimente cu carbohidrați poate reduce semnificativ nivelul colesterolului din sânge, mai ales dacă organismul dumneavoastră tinde să mențină colesterolul LDL ridicat. LDL este, de asemenea, cunoscut sub numele de colesterol „rău”, deoarece, împreună cu trigliceridele, este implicat în formarea plăcilor în vasele de sânge, iar HDL este cunoscut sub numele de colesterol „bun”, deoarece contracarează această acumulare.

Pierdere în greutate

Mai puțini carbohidrați - scădere mai rapidă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că, după limitarea aportului de carbohidrați, organismul începe să consume și să ardă cele deja acumulate sub formă de carbohidrați grași, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Reducerea excesului de lichide din organism

Consumul excesiv de alimente bogate în carbohidrați poate duce la reținerea excesului de lichid în organism, care la rândul său provoacă balonare și balonare. În consecință, minimizarea consumului de acest tip de alimente ajută organismul să scape de greutatea apei și previne reținerea excesului de lichide.

Îmbunătățirea calității pielii

Aport redus de carbohidrați are un efect benefic asupra calității și aspectului pielii. Ca rezultat, există o curățare a excesului de sebum, pete și cosuri și devine moale și netedă.