La sfârșitul verii și începutul toamnei, smochinele sunt fructe pe care le culegem adesea din grădina din curte sau le cumpărăm cu plăcere de pe piețe. Gustos și plin, au o concentrație mare de vitamine, minerale și antioxidanți care promovează o serie de procese în organism. Cu excepția sub formă de gem, acestea sunt uscate sau consumate proaspete, deoarece nu sunt cele mai durabile.

sunt

Potrivit Helathline, o smochină mică (aproximativ 40 de grame) are 30 de calorii; 8 g carbohidrați; 1 g de fibre; precum și zaharurile naturale, care îl fac o alegere ideală pentru un mic dejun cu conținut scăzut de calorii, atâta timp cât nu exagerăm. Fructul are un conținut ridicat de miere - un mineral vital care joacă un rol important în metabolism și producția de energie, precum și în formarea celulelor sanguine, a țesuturilor conjunctive și a neurotransmițătorilor. De asemenea, conține multă vitamină B6, necesară pentru descompunerea proteinelor și furnizarea de energie creierului.

Care sunt cele mai mari beneficii ale consumului de smochine?

1. Echilibrarea greutății

Smochinele sunt o sursă bună de fibre. Potrivit cercetărilor citate de Food.ndtv, acestea au un efect pozitiv în lupta împotriva excesului de greutate și normalizează greutatea.

Fibrele ar trebui să fie o parte integrantă a oricărei diete. Prin smochine le putem obține și îmbunătăți activitatea sistemului digestiv. Mențin o persoană plină mai mult timp și sunt un aliat fidel în urmarea unui regim de slăbire.

Deoarece smochinele uscate au mai mult zahăr și calorii, se recomandă consumul proaspăt în timpul sezonului lor.