bune

Renumitul chirurg plastic, Dr. Des Fernandez, recomandă să consumați fructe viu colorate, cum ar fi struguri roșii, afine, fructe de pădure bogate în flavonoide, vitamina C și avocado sau rodii pentru a proteja pielea de razele soarelui.

Cele mai bune ingrediente anti-îmbătrânire

Capsule pe bază de plante, extracte, pulberi și rădăcini uscate de plante, flori și fructe combate în mod natural radicalii liberi, protejează membranele celulare și măresc producția de elastină și colagen.

Un studiu publicat în British Journal of Nutrition a constatat că anumite ingrediente pot determina creșterea producției de colagen, dând elasticitate și strălucire pielii mature. Vedeți care sunt aceste ingrediente:

Zinc

Oligoelement necesar formării pielii și a mușchilor (masa musculară). Ajută la reînnoirea celulelor și dezarmarea radicalilor liberi, dar și la întărirea părului.

Este important pentru sănătatea pielii. Participă la diferite reacții enzimatice majore, contribuind în același timp la stabilizarea fibrelor de colagen și elastină.

Vitamina A

Este important pentru menținerea fermității și elasticității pielii, contribuind în același timp la regenerarea pielii prin creșterea producției de colagen.

Vitamina C

Este un scut împotriva oxidării de către radicalii liberi, întărește colagenul, încetinește apariția ridurilor și previne foto îmbătrânirea, de ex. pete, riduri fine etc. Se crede, de asemenea, că vitamina C ajută la producerea colagenului în piele și la sporirea strălucirii acestuia.

Vitamina E.

Este considerat un aliat cheie în „lupta” dvs. împotriva îmbătrânirii, deoarece, acționând protejat asupra celulelor corpului, încetinește semnele de uzură și ajută la crearea unei piele netedă și sănătoasă.

Flavonoide

Principalul motiv care le face bune pentru sănătate sunt proprietățile lor antioxidante - similare cu cele din vitaminele C și E - creează radicali liberi inactivi și inofensivi pentru celulele pielii.

Acid hialuronic

Acesta este un ingredient bine cunoscut din piele care se descompune în timp. Luarea acestuia ca supliment dă strălucire și lasă pielea moale și netedă.

Colagen

Colagenul este o proteină care se găsește în piele și este responsabilă de coeziunea și elasticitatea sa. Aportul de colagen încetinește apariția ridurilor și a pielii lăsate.

Carotenoizi

Aceștia sunt pigmenți vegetali care protejează pielea de lumina soarelui. Multe dintre ele au o puternică activitate antioxidantă, inclusiv β-caroten și licopen.

Coenzima Q10

De asemenea, cunoscut sub numele de ubiquinonă, este un puternic antioxidant și poate contribui semnificativ la reducerea stresului oxidativ. De asemenea, are capacitatea de a crește activitatea antioxidantă a vitaminelor C și E.

Ce este un supliment anti-îmbătrânire?

Te-ai întrebat vreodată câte kilograme de alimente sunt „umplute” într-un supliment alimentar? Experții spun că, consumând alimentele potrivite cu o dietă echilibrată, puteți obține nutrienții esențiali (vitamine, minerale și oligoelemente) de care organismul are nevoie pentru a rămâne tânăr și sănătos. Cu toate acestea, această dietă „mitică” este foarte dificil de realizat pe masa zilnică, deoarece ceea ce poate nu vă dați seama este că, pentru a absorbi toți acești nutrienți prin alimente, trebuie să mâncați alimente incredibil de complexe și (probabil) imposibile pe tot parcursul zilei.

Analizând fiecare dintre ingredientele unui supliment anti-îmbătrânire, veți descoperi că este egal cu:

- 850 de grame de somon (vitamina B6).
- O farfurie cu orez negru (magneziu).
- Stridii (zinc).
- Două morcovi (vitamina A).
- O mână de semințe de floarea-soarelui (vitamina E).
- O porție de ton (seleniu).
- O porție de spanac (acid folic).
- O porție de piept de pui (niacină/vitamina B3).
- O portocală (vitamina C).

Deoarece sunt compuși organici, acest lucru înseamnă că nu au putere calorică, deci nu se îngroașă. Amintiți-vă, desigur, că aceste preparate nu înlocuiesc alimentele. Ei doar îl completează în cel mai bun mod posibil.