Fructele sunt extrem de utile. Acestea sunt o parte obligatorie a unei diete sănătoase. Sunt bogate în vitamine, minerale, antioxidanți și fibre, vitale pentru organism și o serie de funcții în organism. Ele dau energie, sunt dulci, sunt delicioase și sunt atât de tentante. Cu toate acestea, zaharurile din fructe din ele pot avea un efect negativ asupra siluetei dvs. dacă exagerați. Prea multe fructe pot afecta și persoanele cu diabet și persoanele predispuse la boală.

sunt

Fructe și legume care nu au loc în frigider

Unele fructe sunt mai scăzute în carbohidrați și zaharuri, precum și în calorii, făcându-le ideale pentru dietă și controlul zahărului din sânge. Aici sunt ei.

Boabele, cum ar fi zmeura, murele, căpșunile, afinele, pot fi consumate în cantități mici într-o dietă ketogenică săracă în carbohidrați. Au un conținut moderat de carbohidrați și foarte bogat în fibre. Acest lucru previne creșterea bruscă a zahărului din sânge, care este periculoasă nu numai pentru diabetici, ci creează și o condiție prealabilă pentru acumularea de grăsimi la persoanele care nu suferă de probleme metabolice.

Dintre boabe, afinele au cel mai mare conținut de carbohidrați, așa că trebuie să fii mai atent cu ele.

Fructele conțin în general mulți carbohidrați. Datorită acestor zaharuri din fructe, au o dulceață atât de diversă. Merele, de exemplu, conțin o cantitate mare de carbohidrați. Un măr de mărime medie (aproximativ 180 de grame) poate conține aproximativ 21 de grame de carbohidrați, ceea ce reprezintă o cantitate destul de mare.

Care sunt cele mai scăzute fructe cu carbohidrați?

Zmeură - o jumătate de cană (aproximativ 60 de grame) de zmeură conține doar 3 grame de carbohidrați.

Mure - O jumătate de cană (aproximativ 70 de grame) de mure conține aproximativ 4 grame de carbohidrați.

Căpșuni - aproximativ 100 de grame de căpșuni conțin aproximativ 6 grame de carbohidrați.