dependente

A fost odată, când te-ai așezat să mănânci, știai exact ce pui în gură. Dar odată cu avansarea științei și tehnologiei, alimentele noastre s-au schimbat și ele.

Astăzi este mult mai greu să înțelegeți ce anume consumați, în principal datorită dezvoltării și popularității crescânde a alimentelor procesate.

De fapt, alimentele procesate reprezintă mai mult de 60% din aportul nostru de calorii, potrivit unei cercetări recente de piață.

Mai rău, producătorii de alimente plătesc mult oamenilor de știință pentru ca produsele lor să stimuleze centrele neurologice să se bucure de gust, senzație și aromă.

Drept urmare, consumăm alimente dăunătoare bogate în calorii, la care ne este foarte greu să renunțăm și care ne fac să ne îngrășăm.

Din fericire, odată ce ați aflat ce alimente sunt cele mai captivante, puteți să scăpați de ele și să vă bucurați de kilogramele care se topesc.!

Vedeți care dintre lucrurile dvs. preferate să mâncați sunt deosebit de irezistibile pentru corpul dvs. și aflați ce alternative le puteți înlocui pentru a nu vă strica dieta.

Inghetata

Dacă mănânci des un pachet mare de înghețată deodată, să știi că nu e vina ta. S-a demonstrat că alimentele ambalate cu grăsimi, zahăr și calorii activează centrele de plăcere din creierul tău, iar această încântare cremoasă are multe dintre cele trei!

Combină acest lucru cu senzația de topire care creează dependență în gură și vei înțelege de ce îți este atât de dificil să părăsești lingura odată ce ai început să scoți din găleată de înghețată.

În schimb, alege: desert congelat. Fabricate din proteine ​​din grâu, concentrate de fructe, sare, zahăr, apă și arome naturale, aceste delicii înghețate au un gust excelent.

Deși textura lor nu este la fel de cremoasă ca cea a înghețatei obișnuite, gustul lor este foarte apropiat de original.

Și cel mai bun dintre toate, o lire conține doar 300 de calorii, astfel încât să puteți mânca chiar o mulțime dintr-o dată (ceea ce nu vă recomandăm) fără a vă strica dieta.

Briose

Brioșele cu aspect complet inocent vă pot aduce o cantitate stabilă de grăsime pe burtă.

Brioșa standard de afine, de exemplu, conține aproape 400 de calorii și o treime din aportul zilnic de grăsimi, iar consumul de jumătate acum și lăsarea restului „pentru mai târziu” este pur și simplu imposibilă - mai ales pentru că alimentele bogate în carbohidrați, grăsimi și zahăr pot fi teribil captivant.

Un studiu de la Universitatea din Montreal a constatat că șoarecii hrăniți în mod regulat cu cantități mari din aceste ingrediente se distanțează de activitățile lor zilnice și devin lent. Când trec la o dietă mai sănătoasă, devin mai sensibili la situațiile stresante.

În schimb, alegeți: vafe belgiene de afine. Două astfel de vafe cu conținut scăzut de zahăr și bogate în fibre îți vor oferi aroma de afine pe care ai tânjit-o pentru doar 150 de calorii.

Chiar dacă le veți garni cu o lingură de sirop, veți consuma în continuare mai puține grăsimi, calorii și zahăr decât ați obține dintr-o brioșă. Câștigătorul este clar.

cartofi prăjiți

Dacă încercați să slăbiți, ar trebui să renunțați la cartofii prăjiți. De ce? Chiar dacă intenționați să mâncați doar câteva, probabil că nu le veți putea rezista, spun oamenii de știință de la Universitatea din Michigan.

Ei găsesc că atunci când mâncăm alimente foarte procesate, pline de grăsimi și amidon, este foarte greu să ne oprim.

După ce au solicitat voluntarilor din studiul lor să completeze chestionare despre provocările cu care se confruntă în ceea ce privește porțiile controlate, cercetătorii au descoperit că cartofii prăjiți sunt unul dintre cele mai dependente alimente.

În schimb, alege: cartofi prăjiți de casă. Tăiați cartofii în fâșii pe lungime, presărați-l cu puțin ulei de cocos sub formă de spray de gătit (o opțiune mult mai bună și mai ușor de păstrat decât untul sau untura de porc), adăugați piper, rozmarin și pudră de usturoi și aruncați-i în cuptor., încălzit la 180 de grade.

Coaceți-le până când sunt crocante. Dacă luați masa, cereți chelnerului o garnitură de legume sau salată în loc de cartofi prăjiți pentru masă.