Da, da, presupunem că urmați o dietă! Nu te-ai săturat să-ți privezi corpul de mâncare? ! Are nevoie de acizi grași.
Acestea joacă un rol foarte important în corpul uman, deoarece sunt prezente în procesul de construire a celulelor și în acțiunea unui număr de organe importante din corp - creier, ochi, inimă, piele, nervi, sistem digestiv.
Dar cel mai important, acizii grași ne furnizează energie. De aceea este contraindicat să le excludem complet din meniul nostru.
Dacă nu știți, grăsimea se găsește în aproape fiecare aliment. Cele mai sărace în grăsimi sunt fructele și legumele. Spre deosebire de carne, unt, nuci.
Există mai multe tipuri de grăsimi - „bune” și „rele”. Primele sunt grăsimi nesaturate și le putem obține din ulei de măsline, pește, avocado, migdale, nuci și nuci de pin.
Celelalte tipuri de acizi grași sunt Omega 3 și Omega 6. Corpul nostru nu le poate produce singur, așa că le obținem prin alimente.
Acizii grași Omega 3 se găsesc în semințe de in, sardine, hering, somon, macrou. Un Omega 6 în semințe de floarea-soarelui, ulei vegetal, floarea-soarelui, susan, soia, șofran, margarină, semințe de dovleac.
Evitați grăsimile saturate. Se găsesc în produsele de origine animală: unt, brânză, smântână, ulei de palmier, nucă de cocos.
- Cea mai recentă problemă de grăsime pagina 2 Forum BB-Team
- Grăsime de rață toate pentru acest remediu magic
- Smooth de curățare pentru balonare și exces de grăsime
- Nu vă deranjați cu diete! Acest suc arde un kilogram de grăsime pe zi - Pentru femei
- Musaca fără exces de grăsime - Rețetă