sunt

Cele mai eficiente alimente antirid sunt alimentele bogate în vitamine, minerale, antioxidanți, proteine ​​complete și grăsimi nesaturate.

Fructele, legumele, peștele, carnea albă, nucile, semințele, alimentele fermentate, condimentele și apa sunt printre cele mai benefice alimente care mențin pielea sănătoasă și suplă și previn ridurile.

Pentru a vă bucura de o piele netedă și suplă, fără riduri, mâncați 3 legume și 2 fructe pe zi, mâncați pește gras și carne de pasăre de cel puțin 2 ori pe săptămână, faceți din alimente fermentate, semințe, nuci și condimente o parte integrantă a meniului și luați cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Evitați sau reduceți la minimum aportul de alimente prăjite, paste, băuturi răcoritoare și carne procesată.

Care alimente provoacă riduri?

  • Mancare prajita
  • Zahar rafinat
  • Sol
  • pâine albă
  • Margarină
  • Carne procesată
  • Bauturi carbogazoase
  • Alcool
  • Patiserie
  • Lapte
  • carne rosie

Ce stil de viață duce la apariția ridurilor?

  • Consumul excesiv de alcool
  • Fumat
  • Insomnie
  • Stresul cronic
  • Mediul poluat
  • Deshidratare
  • Lipsa activității fizice
  • Alimentație nesănătoasă
  • Igiena slabă a pielii
  • Expresii faciale negative

Ce stil de viață previne apariția ridurilor?

  • Dormi bine
  • Evită stresul
  • Consuma alcool cu ​​moderatie
  • Renunțe la fumat
  • Fă sport regulat
  • Mânca sănătos
  • Mențineți o igienă bună a pielii
  • Bea suficientă apă
  • Evitați expunerea excesivă la soare

Care sunt cele mai eficiente alimente antirid?

Printre cele mai eficiente alimente antirid se numără alimentele bogate în vitamine, minerale, antioxidanți, proteine ​​complete și grăsimi nesaturate utile. Aceste alimente conțin o serie de substanțe nutritive benefice pentru piele și cresc semnificativ producția de colagen și keratină.

Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman. Este un bloc major de articulații, tendoane, oase și dinți și împreună cu cheratina (cea mai sănătoasă proteină din corpul uman) oferă elasticitate și rezistență pielii. Reducerea colagenului și a cheratinei este unul dintre principalele motive pentru apariția ridurilor.

  • Somon
  • Macrou
  • Avocado
  • Afine
  • Mure
  • kiwi
  • Portocale
  • Ceai verde
  • Ceai Rooibos
  • Germene de grâu
  • Nuc brazilian
  • Migdale
  • Morcovi
  • Țelină
  • Merele
  • Roșii
  • Brocoli
  • Sparanghel
  • Cartofi dulci
  • Spanac
  • Ouă
  • Carne de pui
  • Iaurt
  • Seminte de in
  • semințe chia
  • Semințe de cânepă
  • Seminte de dovleac
  • Scortisoara Ceylon
  • Cacao
  • Ciocolată neagră
  • Apă

In concluzie

Cele mai eficiente alimente antirid sunt alimentele bogate în vitamine, minerale, antioxidanți, proteine ​​complete și grăsimi sănătoase.

Pentru a vă bucura de o piele sănătoasă și suplă, fără riduri, bazați-vă meniul pe fructe, legume, pește, ouă, carne albă, nuci, semințe și condimente și evitați consumul de alimente prăjite, paste, carne procesată, sucuri, sare și alcool.

Dormi suficient, fii activ fizic, mănâncă sănătos și nu uita să-ți menții corpul bine hidratat.

Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?

De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!