sunt

Dacă durerile musculare se repetă frecvent, este necesar să consultați un specialist pentru a afla cauza. În orice caz, o activitate fizică moderată poate fi utilă pentru ameliorarea stării.


Una din două persoane suferă de dureri musculare cel puțin o dată pe an. Starea în sine nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, atunci când apare frecvent și afectează grav calitatea vieții, este necesar să solicitați sfatul medicului pentru a determina cauza și a lua măsuri în timp util.

Dacă aveți adesea dureri deosebite, asemănătoare cu greutatea sau presiunea din spate, coapse, brațe, mai ales după ce ați petrecut mai mult timp într-o poziție uniformă, vedeți care ar putea fi motivele pentru aceasta.


Deficitul de vitamina D

Durerea musculo-scheletică nespecifică ar putea fi asociată cu niveluri scăzute de vitamina D. Vitamina joacă un rol extrem de important în ceea ce privește oasele și stabilitatea sistemului musculo-scheletic. Este implicată în transportul de calciu și fosfor și împreună sunt cele trei chei componente care determină rezistența sistemului osos. Deficiența la copii determină întârzierea creșterii și rahitismul. Unul dintre semnele deficienței la adulți este disconfortul în diferite zone musculare, durerea și hipersensibilitatea, în special la supraîncărcare.

Deficiență de fier

Femeile cu cicluri menstruale mai lungi și cele care suferă în mod regulat diete restrictive sunt mai susceptibile de a suferi de deficit de fier. Nu este o coincidență faptul că aceste două grupuri tind să sufere de dureri musculare.

Fierul joacă un rol extrem de important în corpul uman. Elementul este implicat în procesul de transport al oxigenului către celule și organe, inclusiv țesutul muscular hrănitor, deci nu ar trebui să fie o surpriză faptul că, atunci când lipsește, întregul corp suferă. Fierul poate fi obținut cu o dietă adecvată, inclusiv carne roșie, ficat, spanac, fasole, praz, tofu, precum și cu suplimente clasice de fier.

Este puțin cunoscut faptul că stresul poate provoca și dureri musculare. Acest lucru se explică prin faptul că, în momentele stresante, corpul eliberează hormoni precum adrenalina și cortizolul. Rolul lor este de a pregăti corpul să reziste testului prin activarea diferitelor mecanisme. Cortizolul, de exemplu, determină strângerea mușchilor, adică stresul promovează în noi instinctul de evadare, pentru autoapărare fizică.
Când nivelurile de stres din viața de zi cu zi sunt ridicate pentru o perioadă lungă de timp, așa-numitul hormon al stresului - cortizolul, rămâne ridicat și acest lucru provoacă daune corpului.

Leziuni și suprasarcini

Supraîncărcarea musculară și leziunile accidentale în timpul activității fizice sau munca prelungită pot provoca dureri musculare.
În structura musculară se formează rupturi microscopice, care sub sarcină activă a grupului muscular pot duce la durere și inflamație. După cum se spune, corpul are o amintire. Fiecare trebuie să aibă responsabilitatea pentru propria sănătate și să aibă grijă de ea pe termen lung.


Unele boli

Când durerea musculară devine constantă și persistentă, atât de mult încât ne afectează mobilitatea, performanța sau starea de spirit, este necesar să cunoaștem cauza.

Uneori simptomele pot fi asociate cu boli precum reumatism, artrită, hipotiroidism, fibromialgie, oboseală cronică, tuberculoză cutanată, boli virale etc.

Ca primă măsură de combatere a durerii musculare, experții din domeniu recomandă activitate fizică regulată. Pe locul al doilea este o dietă completă îmbogățită cu proteine ​​vegetale și animale, minerale precum calciu, magneziu, fosfor, zinc. Căutarea unui stil de viață sănătos și echilibrat este o măsură preventivă împotriva multor boli și a celor mai sensibile îngrijiri de sănătate.