populare

Alegerea dietei pentru pierderea în greutate ar trebui să fie în concordanță cu caracteristicile și dorințele personale.

subiecte asemănătoare

În căutarea pierderii în greutate, moda și dovezile merg mână în mână.

Un raport recent al Organizației Mondiale a Sănătății a identificat obezitatea și excesul de greutate pentru pandemia secolului 21. O nouă dietă pentru pierderea în greutate este inclusă în lupta inegală cu ei aproape în fiecare zi. Dar cel puțin pentru moment, cele mai populare sunt dietele vechi stabilite.

dieta Atkins

Dieta Atkins folosește faptul că consumul de alimente cu carbohidrați crește nivelul de insulină. Valorile sale crescute determină corpul să stocheze energie sub formă de grăsime. Dacă limitați carbohidrații din dietă la minimum, corpul va începe să ardă mai mult grăsimi mai eficient - pentru producerea de energie, spune autorul dietei, dr. Robert Atkins. A publicat cartea cu același nume pentru prima dată în 1972 și de atunci interesul pentru dieta sa nu s-a diminuat. Chiar și variantele sale apar, cum ar fi dieta Eco-Atkins.

Zona este o altă dietă care are ca scop controlul insulinei, dar spre deosebire de dieta Atkins, nu elimină complet carbohidrații. Raportul recomandat de nutrienți esențiali este:
- 40% carbohidrați,
- 30% grăsime,
- 30% proteine.

Carbohidrații trebuie nerafinați.

Dieta Coasta de Sud

Această dietă de slăbit se concentrează, de asemenea, pe controlul insulinei și pe distincția dintre cele bune de carbohidrații răi. Creată de cardiologul american Dr. Arthur Agatstone inițial pentru a afecta în mod favorabil starea inimii și a vaselor de sânge ale pacienților lor, dieta Coastei de Sud este populară astăzi.

dieta mediteraneana

În unele țări mediteraneene (Italia, Franța) doar 7-10% dintre oameni suferă de obezitate. Această statistică favorabilă se explică prin dieta sănătoasă tradițională pentru oamenii din Mediterana.