Un raport recent al Organizației Mondiale a Sănătății a identificat obezitatea și excesul de greutate pentru pandemia secolului 21. O nouă dietă pentru pierderea în greutate este inclusă în lupta inegală cu ei aproape în fiecare zi. Dar cel puțin pentru moment, cele mai populare sunt dietele vechi stabilite.

cele

dieta Atkins

Dieta Atkins folosește faptul că consumul de alimente cu carbohidrați crește nivelul de insulină. Valorile sale crescute determină corpul să stocheze energie sub formă de grăsime. Dacă reduceți la minimum carbohidrații din dietă, organismul va începe să ardă mai mult grăsimi mai eficient - pentru producerea de energie, spune autorul dietei, dr. Robert Atkins. A publicat cartea cu același nume pentru prima dată în 1972 și de atunci interesul pentru dieta sa nu s-a diminuat. Chiar și variantele sale apar, cum ar fi dieta Eco-Atkins.

Zona este o altă dietă care are ca scop controlul insulinei, dar spre deosebire de dieta Atkins, nu elimină complet carbohidrații. Raportul recomandat de nutrienți esențiali este:
- 40% carbohidrați,
- 30% grăsime,
- 30% proteine.

Carbohidrații trebuie nerafinați.

Dieta Coasta de Sud

Această dietă de slăbit se concentrează, de asemenea, pe controlul insulinei și pe distincția dintre cele bune de carbohidrații răi. Creată de cardiologul american Dr. Arthur Agatstone inițial pentru a afecta în mod favorabil starea inimii și a vaselor de sânge ale pacienților lor, dieta Coastei de Sud este populară astăzi.

dieta mediteraneana

În unele țări mediteraneene (Italia, Franța) doar 7-10% dintre oameni suferă de obezitate. Această statistică favorabilă se explică prin dieta sănătoasă tradițională pentru persoanele din mediterana și sudul Europei. De mult timp, dieta mediteraneană a fost asociată cu longevitate și beneficii pentru inimă. Dar poate fi, de asemenea, o modalitate minunată de a slăbi, atâta timp cât este consumată cu măsură.

Dieta pentru un stomac plat

Conform dietei pentru stomac plat, pierderea în greutate poate fi realizată dacă consumați alimente bogate în acizi grași mononesaturați, dispărând mai întâi grăsimile din talie. Studiile arată că oamenii pierd de fapt aproximativ 1/3 din grăsimea abdominală după o lună de dietă.

Dieta punctuală

Această dietă de slăbire, al cărei nume exact în limba engleză este Weight Watchers, a fost creată în anii 60 ai secolului trecut. Este încă foarte popular astăzi. Este o dietă care se bazează pe puncte care sunt calculate individual pentru fiecare în funcție de o serie de factori: greutate, înălțime, vârstă, talie, șolduri și activitate zilnică. Sistemul de notare este relativ complex, dar cei care îl folosesc susțin că se obișnuiește rapid și este mai ușor decât să numere caloriile.

Dieta lui Jenny Craig

Dieta lui Jenny Craig este o altă dietă populară pentru pierderea în greutate, care intră în clasamentul celor mai populare diete. Scopul dietei este de a ajuta la construirea unei relații sănătoase între persoană și alimentele pe care le consumă, în funcție de caracteristicile individuale ale corpului.

Mancare cruda

O dietă care include numai alimente crude (așa-numita hrană crudă) aparține grupului de diete care încearcă să elimine complet din carne produsele de origine animală din meniu. Conform acestei diete, tot ceea ce se consumă trebuie să fie de origine vegetală și organic, iar cel puțin 75% din alimentele consumate trebuie să fie fără tratament termic.

Dieta vegetariana

Vegetarienii nu consumă aproape niciun fel de alimente de origine animală, cu excepția ouălor, a mierii și a produselor lactate. Studii recente au arătat că vegetarienii cântăresc în general mai puțin și au o viață mai lungă. Fără îndoială, dieta vegetariană este una dintre cele mai populare 10 diete din toate timpurile.

Veganismul poate fi definit ca o versiune mai restrictivă a dietei vegetariene. Veganul nu mănâncă niciun produs de origine animală.