Vrei să slăbești 5 kg de exces de greutate în două săptămâni? Apoi, următoarele informații sunt pentru dvs. Vă prezentăm o atenție specială pentru o dietă specială pentru ouă. Această metodă de scădere în greutate nu este o dietă mono, deoarece, în ciuda acestui nume clar, meniul pentru dietă constă nu numai din ouă.

Dieta cu ouă este bogată în multe produse utile, despre care vom afla mai multe în următorul material. De asemenea, vom examina în detaliu principiile obligatorii ale nutriției, fără de care este imposibil să avem efectul pierderii în greutate.

Dieta cu oua timp de 2 saptamani

Rezultatele dietei de două săptămâni pentru ouă nu pot lăsa pe nimeni indiferent, deoarece, împreună cu kilogramele vieții sale, multe probleme asociate complexelor datorate prezenței supraponderale.

Este interesant de știut:

  • Pierderea în greutate de până la 28 kg pe dieta profesorului Osama Hamdi
  • Cum să te ții de o dietă cu ouă și grapefruit timp de 4 săptămâni?
  • Dieta Maggie timp de 2 săptămâni: meniu, rețete
  • Dietele Maggie (recenzii și rezultate)
  • Dieta cu oua timp de 4 saptamani pentru slabire
  • Dieta proteină-vitamină pentru scăderea în greutate

Funcția principală dieta cu ouă și onoruri dintre toate celelalte metode constă în faptul că, în timpul mesei, timp de două săptămâni nu înrăutățește starea de sănătate.

Din păcate, această metodă de eliminare a excesului de greutate este disponibilă Contraindicații:

  • tulburări ale sistemului digestiv;
  • insuficiență renală și hepatică;
  • creșterea colesterolului din sânge;
  • intoleranță la produs sau reacții alergice.

Un astfel de produs ca ouă, sunt multe utile vitamine și minerale:

  • fier;
  • zinc;
  • fluor;
  • iod;
  • vitaminele A, B, K, E, H, PP.

Pe baza informațiilor de mai sus, dieta cu ouă, concepută timp de două săptămâni, va aduce beneficii organismului uman nu numai prin eliminarea excesului de greutate. Să aruncăm o privire mai atentă asupra principiilor de bază ale nutriției.

Dieta cu piept de pui

Principiile nutriției

revista
Consumul de ouă trebuie să includă următoarele reguli:

  • trei mese pe zi;
  • Produsul din meniul principal este preferabil fiert;
  • gustările nu sunt permise;
  • aceeași pauză de patru ore între fiecare masă și somn;
  • Citricele - grapefruit sau portocală - sunt recomandate la micul dejun, deoarece sucul lor tinde să reducă pofta de mâncare;
  • bea multă apă purificată;
  • la cea mai mică încălcare a dietei, trebuie să începeți din nou.

Din păcate, pentru a te dedica pe deplin dietei cu ouă timp de două săptămâni, cunoașterea regulilor de bază ale conformității nu este suficientă. Prin urmare, în paragraful următor, vă sugerăm să citiți listele de produse permise și interzise.

Lista de produse

În orice caz, este extrem de important să abordați alegerea produselor, indiferent dacă urmați o dietă sau o dietă normală. Lista produselor pentru dieta cu ouă timp de 2 săptămâni constă din următoarele ingrediente:

  • ouă, fierte și conservate;
  • ceai: verde, alb, pe bază de plante;
  • bând apă;
  • mere, portocale, grapefruit.
  • dovlecei, roșii, ardei;
  • pui, iepure;
  • biban, ton, ton.

În acest caz, dieta cu ouă interzice strict utilizarea meniului:

  • cereale: hrișcă, mei;
  • produse de patiserie;
  • bulioane grase;
  • produse care conțin zahăr;
  • grăsimi;
  • carnati;
  • fasole, cartofi;
  • struguri, banane, mango;
  • fructe uscate.

Meniu pentru fiecare zi

Pe baza listei de mai sus a alimentelor acceptabile, puteți crea un meniu aproximativ. Vă oferim propria noastră versiune a dietei zilnice pentru această metodă de slăbire. Așadar, dieta cu oua timp de 2 saptamani - meniu pentru fiecare zi:

Prima săptămână

luni

  • Mic dejun: grapefruit;
  • Prânz: roșii înăbușite cu ceapă;
  • Cina: omletă cu pui.

marţi

  • măr verde, ceai cu miere;
  • Salata de fructe;
  • două ouă fierte.

miercuri

  • portocale;
  • omletă aburită cu verdeață;
  • iepuri iepurași - 200 gr.
Dieta lactată pentru slăbit: meniu timp de 7 zile

joi

  • ceai verde și măr;
  • salată de legume și ouă fierte;
  • brânză de casă, roșii.

vineri

  • grapefruit;
  • pui fiert - 400 g;
  • ou fiert.

sâmbătă

  • ceai portocaliu și verde;
  • dovlecei înăbușit;
  • omletă.

duminică

  • măr;
  • carne de iepure tocată cu legume;
  • ou fiert, ceai de plante.

A doua săptămână

luni

  • Mic dejun: salată de citrice;
  • Prânz: omletă, aburită, cu legume;
  • Cina: brânză de vaci și bulion de ierburi.

marţi

  • suc de Grapefuit;
  • două produse principale fierte moi fierte;
  • 250 g de cod la cuptor.

miercuri

  • suc de portocale;
  • cotlete cu conținut scăzut de grăsime;
  • ou.

joi

  • două mandarine;
  • omletă aburită, bulion de trandafir sălbatic;
  • Ceai verde și 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

vineri

  • portocale;
  • trei ouă fierte;
  • 200 de grame de pește prăjit.

sâmbătă

  • mere și ceai verde;
  • legume aburite;
  • omletă aburită, brânză de vaci, bulion.

duminică

  • citrice;
  • butoane cu pește cu conținut scăzut de grăsime;
  • ou, legume prăjite, ceai verde.

recepții

Pentru ca dieta cu ouă timp de două săptămâni să nu devină o povară pentru dvs., diversificați meniul zilnic cu delicioase rețete nutritive.

Începem cu carne pentru meniul dietei cu ouă:

Ou cu carne

Ou cu carne

Ingrediente: trei ouă, 150 de grame de făină, 200 de grame de pui, o roșie, o lingură de smântână fără grăsimi, 50 ml de apă, ceapă, 100 de grame de brânză tare, legume, ardei și sare după gust, două linguri de unt.

  • tocați ceapa și roșiile;
  • amestecați cu pui și adăugați condimente;
  • se prajeste usor in ulei timp de 25 de minute;
  • suprimă ouăle amestecate cu smântână, apă și făină;
  • se toarnă amestecul de ouă într-o tigaie;
  • apoi se adaugă carne tocată prăjită în amestec și se introduce la cuptor;
  • gatiti o jumatate de ora la o temperatura de 160 grade;
  • radeți brânza și presărați vasul pregătit;
  • decorați cu verdeață.
Dieta cu iaurt pentru scăderea în greutate de 10 kg pe săptămână

Omletă cu șuncă și legume în multivariat

Omletă cu șuncă și legume în multivariat

Ingrediente: 5 ouă, 100 de grame de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, ceapă, ardei roșu, 150 ml de lapte degresat, o lingură de unt și ulei vegetal, un vârf de piper și sare.

  • cuișoare de ceapă;
  • fulgi de ardei și tăiați în benzi mici;
  • șuncă tăiată cubulețe;
  • se prăjește ceapa în unt până devine aurie, apoi se adaugă legume și șuncă în ea;
  • bate ouăle cu lapte;
  • amestecați amestecul de ouă cu legumele prăjite;
  • pus în multivarku, încălzit la 160 de grade în modul "multipovar";
  • gatiti 15 minute.

Omletă cu ardei dulce

Omletă cu ardei dulce

Ingrediente: două linguri de ulei vegetal, ceapă, 5 ardei, doi căței de usturoi, două roșii mici, șase ouă, un vârf de sare.

  • prăjiți ceapa tocată în ulei vegetal;
  • coajați și tăiați cubulețe;
  • se adaugă la ceapă;
  • adăugați și usturoi zdrobit;
  • prăjiți timp de 5-7 minute;
  • roșiile tăiate cubulețe și se adaugă în farfurie;
  • se sare și se continuă să se prăjească încă 10 minute;
  • apoi bateți cu grijă ouăle și adăugați-le la legume;
  • gatiti 5 minute.

Rețeta de mai sus pentru o dietă cu ouă este recomandată să o adăugați în meniu de 2-3 ori pe săptămână.