Recomandați-mi o carte (sau cărți) care să acopere exercițiile de bază și modul în care sunt efectuate, la ce își propun, când sunt terminate, de ce sunt realizate. Aceste exerciții sunt potrivite pentru această grupă musculară.

pentru

Dieta, procesele metabolice, biochimia corpului. Ceva în stilul științei populare, cu terminologie scrisă de experți.
Poate că într-o singură carte nu există nicio modalitate de a acoperi atât de mult material, dar.
Vreau să înțeleg singur cum funcționează lucrurile în timpul antrenamentului, să le explic mie (de ce întinderea se face după încăpățânare și înainte, încălzirea, antrenamentul pe vreme rece - ce se întâmplă, protecție.).
Anatomia musculară.
Hei, lucruri de genul asta mă entuziasmează.

Fac exerciții speciale pentru talie și vreau să fiu educat în această direcție (anatomie, biochimie, culturism, fitness.). Am și leziuni la genunchi și umeri (vechi) - vreau să lucrez la ele, voi consulta un specialist. În plus, în general vreau să-mi pun corpul în formă.

„Christian Thibaudeau - Cartea neagră a secretelor de instruire” și „Chad Waterbury - Revoluția musculară”

Există multe alte cărți, dar aceste două sunt un început minunat.

Cum să le descarc? Există câteva lucruri de descărcat, le joc în bittorrent, dar nu încarcă dopul. Sunt doar 15 MB și încă nu le pot desena. Sunt în bulgară sau în engleză:)?

Sunt în engleză. Din păcate, nu știu că există surse stabile în bulgară.

Doar faceți clic pe linkul „Descărcați .torrent” și veți vedea un buton deschis. Sau nu pot exista cidru, caz în care căutați titlurile cu motorul de căutare de pe site în partea de sus. Linkurile pe care le-am postat nu sunt singurele, există alte torrente care le conțin.

http://www.amazon.com/Strength-Training-Anatomy-Frederic-Delavier/dp/0736063684/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1254980849&sr=1-2-spell
http://www.amazon.com/New-Encyclopedia-Modern-Bodybuilding-Updated/dp/0684857219/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1254980922&sr=1-2-spell
trimit și după Bg
Iată câteva manuale utile de la NSA:
Emanuil Gachev - Biochimie - 2003 Noi cunoștințe 343 p.
Velyo Gavriyski - Fiziologia umană cu fiziologia sportului: 1, 2, 3 părți 2005,2006 Cunoștințe noi 270 p .: 198 p.158 p.

Revizuirea a fost editată de mitaka101 în data de 08.08.09 06:03.

De asemenea, „Enciclopedia culturismului” și „Strategia de dezvoltare musculară”

Nu ai deloc nevoie de acestea. Cumpărați reviste de 3-4 luni și dacă sunteți atât de interesat de un manual de fiziologie. Vei ști mai multe decât instructorii;)

Mai ales pentru aceasta am o părere foarte bună, există o carte foarte complexă despre nutriție pentru antrenament în general, spre deosebire de majoritatea celor similare. L-am avut, dar din păcate l-am înghițit undeva în apartamentele din Varna. Uită-te în alte site-uri, cred că am măsurat-o în curând pentru câțiva bani, dar 20 de lev-uri merită totuși.

spus de introducător pe 10/08/09, 18:39:

Nu ai deloc nevoie de acestea. Cumpărați reviste de 3-4 luni și dacă sunteți atât de interesat de un manual de fiziologie. Vei ști mai multe decât instructorii;)

Și peste patru luni va cheltui mai mulți bani decât dacă ar cumpăra 2 cărți decente.
Și valoarea informațiilor din interior nu vreau să le comentez.
În cel mai recent număr al Mitului, de exemplu, există un articol despre modul în care berea UTILĂ este pentru arderea grăsimilor .
Instructorii din Bulgaria se află la un nivel tradițional „ridicat” de pregătire și, prin urmare, la nivelul de profesionalism. la fel de sus.
O carte pentru BGN 20 este în mod nerezonabil de scumpă pentru un om prost conceput, de calitate scăzută, incomplet etc. ediție.
Așa cum am scris mai sus, există posibilitatea de a comanda de la Amazon la prețuri mai mici și, din păcate, există o literatură semnificativă.
De exemplu, prima carte pe care am menționat-o: Anatomia antrenamentului puterii merită fiecare bănuț investit în el (prețul este de aproximativ 15 leva).
Este posibil să revizuiți conținutul - vedeți despre ce vorbim:
http://www.amazon.com/reader/0736063684?_encoding=UTF8&ref_=sib_dp_pt#reader
Și dacă vreți, puteți compara „Enciclopedia culturismului” de conf. Univ. Prof. Boyanov cu Enciclopedia lui Arnie și puteți vedea că una este o asemănare jalnică cu cealaltă, chiar mi-e rușine să le compar. Ghici cine este originalul?
Prețul originalului este în jur de 23 BGN - sunt multe?
Revista Muscle and Fitness este de 6 leva pentru comparație.

Toate sunt bune, dar sunt aceste cărți în bulgară?

spus de mitaka101 pe 10/09/09, 06:30:

spus de introducător pe 10/08/09, 18:39:

Nu ai deloc nevoie de acestea. Cumpărați reviste de 3-4 luni și dacă sunteți atât de interesat de un manual de fiziologie. Vei ști mai multe decât instructorii;)

Și peste patru luni va cheltui mai mulți bani decât dacă ar cumpăra 2 cărți decente.
Și valoarea informațiilor din interior nu vreau să le comentez.
În cel mai recent număr al Mitului, de exemplu, există un articol despre modul în care berea UTILĂ este pentru arderea grăsimilor .
Instructorii din Bulgaria se află la un nivel tradițional „ridicat” de pregătire și, prin urmare, la nivelul de profesionalism. la fel de sus.
O carte pentru BGN 20 este în mod nerezonabil de scumpă pentru un om prost conceput, de calitate scăzută, incomplet etc. ediție.
Așa cum am scris mai sus, există posibilitatea de a comanda de la Amazon la prețuri mai mici și, din păcate, există o literatură semnificativă.
De exemplu, prima carte pe care am menționat-o: Anatomia antrenamentului puterii merită fiecare bănuț investit în el (prețul este de aproximativ 15 leva).
Este posibil să revizuiți conținutul - vedeți despre ce vorbim:
http://www.amazon.com/reader/0736063684?_encoding=UTF8&ref_=sib_dp_pt#reader
Și dacă vreți, puteți compara „Enciclopedia culturismului” de conf. Univ. Prof. Boyanov cu Enciclopedia lui Arnie și puteți vedea că una este o asemănare jalnică cu cealaltă, chiar mi-e rușine să le compar. Ghici cine este originalul?
Prețul originalului este în jur de 23 BGN - sunt multe?
Revista Muscle and Fitness este de 6 leva pentru comparație.

Vestea bună este că cineva încă se gândește la cărți precum Antrenia antrenamentului de forță, dar tristul este că această carte este încărcată undeva pe site (BB-Team) împreună cu multe alte cărți valoroase și sunt gratuite pentru a descărca absolut gratis sunt scoase cel puțin câțiva ani.1-2 sigur și poate mai mult. cartea de fapt nu este cine știe ce. de exemplu, ani-lumină provine din Supertraining-ul lui Mel Siff. DAR Anatomia antrenamentului de forță este extrem de valoroasă cu grafica și informațiile sale, care sunt prezentate într-un format foarte accesibil și ușor foarte potrivit pentru începători și nu numai. ceea ce m-a uimit întotdeauna este faptul că mulți tipi din forum își pierd timpul scriind tot felul de eseuri gratuite, ceea ce este de fapt mult mai dificil și inutil decât, de exemplu, descărcarea unei cărți precum Antrenia antrenamentului forței doar pentru a privi în jur și a explica o gramada de lucruri. nici nu trebuie să fii atât de bun la engleză!

Recenzia a fost editată de burgasfreak în data de 10.12.09 06:46.