Bună, mi-ați putea recomanda cărți despre antrenament și nutriție adecvate Dacă este posibil, acestea ar trebui să fie în bulgară sau engleză.

adecvată

Nutriția și formarea piramidei musculare și a forței de către Eric Helms.

Salutare tuturor.
Vreau să dobândesc cunoștințe despre antrenamentele adecvate și procesele biochimice din organism pentru a ajunge la un nivel în care să pot concepe regimul adecvat de dietă și exerciții fizice pentru corpul meu. Informațiile pe care le-am strâns până acum au fost doar de pe site-uri și forumuri, dar cumva vreau să citesc ceva în care lucrurile sunt mai sistematice și adunate într-unul singur. Mă simt mereu rătăcind mult atunci când pregătesc o dietă sau un regim de exerciții fizice și mereu simt că fac ceva greșit. Am avut încredere și în instructorii de fitness, dar încrederea mea a rămas nejustificată până acum. De aceea vreau ca lucrurile să fie în mâinile mele.
Vreau să vă împărtășesc cărțile pe care m-am concentrat și dacă cineva le-a citit, voi fi bucuros să împărtășesc o părere spunând dacă merită sau nu.

1. Proiectul masei musculare a lui Kaloyan Gurbalov
2. Sistemul Bosco pentru activitatea fizică progresivă a lui Harry Pascal
3. Super squats de Randall Strauss
4. Brawn: Culturism fără steroizi de către McRobert
5. Instruirea prizonierului Paul Wade
6. Spate puternic, brațe puternice și piept puternic al lui George Jowett
7. Biochimia lui Emanul Gachev

Sunt deschis la sugestii pentru altă literatură. Mulțumiri.:)

Cazul cu o astfel de literatură este că în bulgară

nu este. Așadar, căutați surse în limba engleză dacă utilizați această limbă. Și caută manuale, cel puțin după părerea mea. Iată și celălalt caz că nu sunt ieftine, dar dacă ați decis într-adevăr să luați lucrurile în mâinile voastre și să înțelegeți în detaliu cel puțin elementele de bază, părerea mea este aceasta - manuale.

Acesta este foarte frumos. Este disponibil și în format electronic, dar nu îl recomand, deoarece ediția tipărită este al naibii de bine realizată și conține o mulțime de material grafic.

Puteți adăuga asta și asta la ele.

Este important de menționat că autorii primelor și celorlalte două manuale nu sunt respectați în mod deosebit. Acest lucru are motivele sale ideologice și economice, dar dacă nu luați în considerare școlile, curentele și autoritățile, cele trei cărți oferă o bază foarte bună, discutată în detaliu, în timp ce într-un limbaj accesibil.

Există aproximativ alte 10 manuale foarte recomandate, dar majoritatea încă adună praf cu mine și nu-mi pot împărtăși părerea.

Recenzia a fost editată de Dimitar Mihailov în data de 10.08.16 19:26.