fost editată

—50 g alune prăjite
—Cafea * cu lapte integral
—70 g de brânză galbenă
—Ulei de spaghete Ali
—42 g de ciocolată crudă
-Banană
Instruire: Strength Series Intermediate # 1 (Zuzka Light)
Calorii: 1544

Recenzia a fost editată de Кико Сан la 01.03.20 12:55.

-cafea cu lapte
—Două ouă cu ceapă * și spanac *, felie de pâine integrală * + 200 g afine, 150 g iaurt, scorțișoară *, îndulcitor
-cafea cu lapte*
—Mini măr *
—Alune prăjite, banane, orez * cu cacao *
Instruire: Legs like a Dancer # 13 (Zuzka Light)
—Pisica cookie cookie
Calorii: 1638

Recenzia a fost editată de Кико Сан la 01.03.20 23:42.

—Cafea cu 150 ml de lapte
—Două banane mici + 200 g iaurt
—Două ouă cu piper, 1 litru de ulei, o felie de pâine prăjită integrală
- Nutella de casă (tahini de alune, vanilie, cacao, zahăr din nucă de cocos) + trei felii de pâine prăjită integrală
—70 g file de curcan cu usturoi și muștar
20 de minute Qigong
Calorii: 1577

Recenzia a fost editată de Кико Сан în data de 03.07.20 20:53.

spus de Rldik Ridik pe 03/08/20, 09:52:

Fericit 8 martie!

—Două cafele * cu un total de 200 ml de lapte
—35 g pâine integrală * cu 20 g nutella de casă * (mousse de alune *, cacao, vanilie *, îndulcitor *)
-Portocale
—Risotto cu parmezan și ciuperci, caracteristici de roșii, 35 g pâine integrală * cu 20 g nutella de casă * (mousse de alune *, cacao, vanilie *, îndulcitor *) + cafea lungă cu o smântână lichidă
-Portocale
-Ciocolata calda
Instruire: 15 Minute Fat Burn # 25 (Zuzka Light)

Calorii: 1362

Recenzia a fost editată de Кико Сан pe 08.03.20 20:57.

-cafea cu lapte
—Mashruum * cu lapte
—Trei banane mici * cu iaurt
—Risotto cu roșii *, ciuperci * și brânză galbenă *
—Bară crudă * de curmale *, nuci * și cacao *
—Mic portocaliu *
—Trei felii * pâine integrală cu avocado și boia

Instruire: Strength Series Intermediate # 1 (Zuzka Light)

Recenzia a fost editată de Кико Сан la 17.03.20 20:41.

Mic dejun: cafea * cu lapte, muesli de mesteacăn * cu lapte vegetal *
Instruire: 30 de minute de antrenament funcțional de pe platforma online, care ne-a oferit fitness în timpul „crizei”
Masa de pranz: tocană * de mazăre * și cartofi *, două felii de pâine integrală *
Ora 16:00 două portocale, mashrum * cu lapte vegetal *
19:30 două felii de pâine prăjită integrală * cu avocado și ardei roșu
40 de minute de cardio de pe platforma online
—Mini măr *

Recenzia a fost editată de Кико Сан pe 19.03.20 09:57.

19.03.2020
Alimente:
—Cafea * cu lapte *, fulgi de ovăz cu dovleac *, miere *, nuci *, banane *, scorțișoară *, afine *
—Bilă de mozzarella de bivolă *
—Rizotto cu ciuperci și brânză galbenă
—Orezul * cu cacao * „Blumenbrot”

Recenzia a fost editată de Кико Сан pe 19.03.2018:59.

20.03.2020
Alimente:
—Cafea cu lapte, mashrum cu lapte vegetal
- Pâine prăjită integrală cu avocado
- ouă amestecate cu brânză galbenă, pâine integrală
—Banană, portocală, alune, orez
—Laptele cu proteine
Instruire: Power Yoga # 24 (Zuzka Light)

21.03.2020
Alimente:
-cafea cu lapte*
-Banană *
—Oua fierte * cu cartof dulce *, sparanghel *, dovlecei *, ceapă *, cheddar *
—Pâine integrală *

Recenzia a fost editată de Кико Сан la 22.03.20 15:43.

două cafele * cu lapte *
banană *
spaghete integrale * cu brânză *
30 g alune prăjite, două portocale *, măr *

Instruire: Killer Legs # 4 (Zuzka Light)

Recenzia a fost editată de Кико Сан la 24.03.20 09:04.

Datorită coronavirusului, Zuzka Light și-a lansat-o temporar online pe Jim gratuit, iată informațiile de logare pe care le dorește:

Ne vedem în ZGYM la ZuzkaLight.com

Puteți utiliza acest permis gratuit temporar:
Logheaza-te cu
Nume utilizator: ZPASS
Parolă: ZPASS2020

Recenzia a fost editată de Кико Сан la 23.03.20 15:39.

Alimente:
-cafea cu lapte
—Pâine integrală, cârnați de casă
- Două portocale.
—Pătrate de dovleac (rețeta autorului meu ()
—Ciorbă de ardei
- O altă portocală.
„Banana, mozzarella”.

Patratele de dovleac

Despre bază: măcinați fulgi de ovăz, amestecați cu cacao, unt și îndulcitor

Pentru crema de dovleac: dovleac fiert, crema de branza Philadelphia, oua, vanilie, indulcitor

Se coace într-un cuptor preîncălzit.

Recenzia a fost editată de Кико Сан pe 24.03.20 20:30.