"Am slăbit 36 ​​de kilograme în urmă cu 6 ani, pe care reușesc să le păstrez până în ziua de azi, fără să întorc niciun gram deasupra! Din acest motiv, cred că am dreptul să îmi sistematizez experiența și să dau recomandări pentru o alimentație sănătoasă altor persoane .

frumusețe

Am decis să-mi reeditez cartea 5 ani mai târziu datorită succesului său incredibil și a eficacității dovedite, iar tirajul a fost epuizat de mult. Voi fi fericit dacă vă ajută să vă regândiți atitudinea față de mâncare, să reușiți să vă echilibrați greutatea și, în cele din urmă, să fiți fericiți! Pentru că atunci când te iubești pe tine, toată lumea te iubește! "

Petya Raeva, septembrie 2016

Am intitulat acest ghid rapid „Bucuria de a mânca”, deoarece felul meu de a mânca a devenit un mod de viață și nu mai sunt în mod constant înfometat și supărat. Principiul de bază care stă la baza sistemului meu este alimentarea separată. Nutriția, dar dacă pot fi util pentru voi, cu mulți ani de experiență în dietă, voi fi fericit.

Ceea ce fac, nu o numesc dietă. Acesta este un mod de a mânca. Odată ce m-am dezvoltat și am început să urmez acest sistem, nu mă mai simt stresat că urmez o dietă și nu trebuie să mănânc și să slăbesc pentru că mi-e foame în mod constant. Dimpotrivă, am ajuns să cred că se poate mânca absolut orice, dar într-un anumit mod și cu combinația corectă de alimente. Și mai ales cu plăcere.

Vei avea momente când mănânci în exces până la izbucnire, momente în care vei înghesui fără să-ți fie foame. Nu vă reproșați, ci analizați motivele. Odihnește-te bine, ia în considerare senzațiile tale din stomacul înfundat, greutatea și lenea corpului tău, gazele formate și, cel mai important, sentimentul de vinovăție. Amintiți-vă bine aceste senzații și data viitoare când vă așezați în fața unei mese aglomerate, începeți cu amintirea acestor senzații și mâncați până când simțiți că stomacul este plin, dar nu „greu”. Dacă faci asta de fiecare dată când mănânci, te vei simți satisfăcut fizic și, mai ales, mulțumit de tine însuți. "

Petya Raeva, august 2011