Piața produselor de fitness se extinde la o viteză vertiginoasă, inclusiv nișa cu diete. În fiecare zi, noi și noi sugestii pentru o alimentație sănătoasă par să iasă din pământ, dintre care unele sunt cu adevărat valoroase, altele complet nebunești. Iată cum experții descriu cele mai populare cinci diete.

cinci

Dieta paleo, care este acest miracol?

Creatorii săi o descriu ca pe dieta omului cavernelor, adică să mănânce așa cum au mâncat strămoșii noștri cu milioane de ani în urmă. Acesta prevede consumul numai de alimente pe care strămoșii noștri - vânători le-au consumat: carne, pește, fructe de mare, fructe proaspete, legume, semințe, nuci și grăsimi naturale. Produsele lactate, cerealele, leguminoasele, produsele rafinate și prelucrate sunt eliminate din regim.

Susținătorii acestui model susțin că nu numai că ajută la obezitate, ci previne și diferite boli.

Dieta ketogenică

Una dintre dietele bogate în proteine ​​și grăsimi, în detrimentul carbohidraților săraci. Consumul recomandat 4: 1 în favoarea proteinelor. Complet eliminate din dietă sunt alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele și pub-ul, fructele și legumele. Ideea este de a reduce cantitatea de carbohidrați din organism și de a folosi grăsimea pentru combustibil.

Dieta fara gluten

Elimină orice produs care conține proteina gluten, care se găsește în grâu, orz și secară. Este prescris persoanelor care suferă de boală celiacă, o boală care afectează intestinul subțire. Simptomele includ dureri de stomac și disconfort, constipație ciclică și diaree, oboseală, avitaminoză.

Post sănătos

Această dietă se caracterizează prin alternarea perioadelor de înfometare completă și a perioadelor de consum redus de alimente în general. În timpul purificării se consumă numai apă sau băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi ceaiul din plante fără zahăr. În prezent, nu există dovezi convingătoare că această dietă este bună pentru sănătate, dar susținătorii ei sunt convinși că cei care mănâncă mai puțin trăiesc mai mult.

Dietele de eliminare

Acest grup de dietă elimină complet din meniu un aliment sau un complex de produse. Este adesea utilizat în diagnosticul diferitelor alergii sau intoleranțe alimentare. Când se constată cauza alergiei, produsul este oprit pentru o perioadă de o lună și în acest timp reacțiile pacientului sunt monitorizate. Este foarte recomandat să luați vitamine și minerale suplimentare în timpul.