Dieta lui Pierre Ducan, cu care mii de femei din întreaga lume au slăbit, este destul de ușoară - mănâncă în principal proteine. Și mai ales carne (pură).

high

Dieta începe cu o perioadă izbitoare, care poate dura de la 5 la 10 zile. Este permis să mănânce „pe stomac”, dar numai alimente strict definite precum carne și pește, ouă, brânză de vaci, brânză nesărată și iaurt degresat.

Dacă doriți ca dieta să aibă un efect mai mare, este mai bine să consumați doar carne în primele câteva zile de dietă. Pui, carne de vită sau de vițel - nu contează, atâta timp cât nu conține grăsimi. Peștele și fructele de mare sunt, de asemenea, o opțiune bună pentru dietă, dar nu este bine să le amestecați cu ouă.

Următoarea etapă a regimului este așa-numita perioadă mixtă, care ar trebui să dureze cât prima fază. Deci, dacă ați mâncat carne și ouă timp de 10 zile, ar trebui să alternați un meniu de proteine ​​și proteine-legume pentru cel puțin o duzină. Atenție: cartofii, fasolea, orezul, porumbul, mazărea și nautul sunt absolut interzise. Lista permiselor include salată verde, castraveți, roșii, broccoli, morcovi, care sunt bune de consumat crude. Desigur, unele dintre ele pot fi consumate înăbușite, dar fără ulei. Este posibil să acoperiți salatele cu sosuri care sunt preparate fără grăsime.

Există o perioadă de menținere a greutății atinse, care ar trebui să dureze cât mai mult posibil. Potrivit lui Ducan, ar trebui să dureze 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut în ultimele două etape. Deci, dacă ați slăbit 10 kilograme, pregătiți-vă pentru un regim strict timp de 100 de zile. Nu neglijați această fază dacă doriți să mențineți o cifră subțire. La urma urmei, totul este o chestiune de voință.

Regimul nu este foarte complicat: se conservă mesele cu proteine ​​și legume, dar un fruct pe zi (fără banane, cireșe și struguri), două felii de pâine integrală pe zi, o porție de brânză pe zi (40 g) și două porții de se adaugă amidon.alimente săptămânal. Carnea de porc, mielul și tipurile normale de șuncă sunt, de asemenea, permise. Se adaugă încă două cine de gală pe săptămână și o zi de proteine ​​pure.
Cina de gală are o limitare: nu puteți turna în plus, adică. mâncați din toate - salată, aperitiv, fel principal și desert. Ziua proteinelor pure este ca în timpul fazei de șoc.

Sună grozav dacă vei pierde 10 kilograme cu atât de multă mâncare! Dar Ducan nu mai pare să gândească așa. În noua sa carte „Bărbații preferă rotundul” celebrul nutriționist nu oferă diete, dar spune clar - femeile (în special mamele) au nevoie de cel puțin 300 g de carne pe zi. De fapt, dacă este combinat doar cu alimente și legume proteice, efectul va fi la fel de bun ca primul regim. Sau cel puțin - anti-umplere. Dar alegerea este a ta!