cartofi

Mai mult decât diete interzic strict consumul de paste, cartofi și carne, sfătuindu-ne să le înlocuim cu cereale, fructe de mare și legume. Dar știm cu toții că nu este atât de ușor să renunțăm la alimentele obișnuite care sunt prezente pe masa noastră în fiecare zi, cu care suntem atât de obișnuiți și care stau la baza dietei noastre.

Trebuie remarcat faptul că nu toate dietele identifică aceste produse ca fiind dăunătoare. Cartofii coapte cu piele, pastele din grâu dur și carnea slabă sunt o modalitate excelentă de a ne satisface foamea, de a da corpului proteine ​​și carbohidrați. Se pare că nu este necesar să le excludem din meniul nostru. Este suficient să le înveți ne pregătim și consumăm corect și nu vor fi dușmanul figurii noastre, ci o sursă de energie valoroasă.

Cum să pregătiți corect produsele?

În ceea ce privește pastele, totul este foarte simplu - le putem găti în modul obișnuit, atâta timp cât nu adăugăm prea multă sare, condimente și grăsimi. Sarea reține apa în organism, condimentele stimulează pofta de mâncare, iar grăsimile dau doar calorii în exces vasului.

Cartofii - sunt cei mai utili coapte, deci rețin un maxim de vitamine și substanțe nutritive. Este util să coaceți cu coaja. Iar cartofii prăjiți nu pot fi numiți în niciun fel utili și dietetici. Pentru fanii fideli ai acestuia din urmă, vă oferim fie să înlocuiți felul de mâncare preferat cu versiunea sa coaptă sau gătită, fie să excludem complet produsul din meniul dvs. În caz contrar, nu se poate vorbi de o figură subțire.

Rămâne să spui câteva cuvinte despre carne. Cel mai bine este să îl aburiți și, dacă nu aveți condițiile necesare pentru aceasta, fierbeți-l. Pentru nutriție dietetică, alegeți carne slabă. Nu ar trebui să exagerați cu sare și condimente, în loc să folosiți cele verzi și suc de lămâie.

Contează dimensiunea porției?

Dacă mâncăm doar cartofi sau doar paste toată ziua, cu greu ne putem aștepta să slăbim.

Pentru persoanele care nu sunt supuse exercițiilor fizice zilnice intense și care au un stil de viață sedentar, porția optimă de alimente nu trebuie să depășească 200 de grame (gata preparate). Pentru cei care merg regulat la sală sau munca lor implică multă energie, cantitatea poate fi mărită la 300 de grame.

Jumatate de secretul slăbirii cu succes constă din alimente pregătite corespunzător. Există un alt mic secret și constă în combinarea produselor.

Cu ce ​​putem combina carnea, cartofii și pastele?

Mai întâi trebuie să spunem că produsele de mai sus sunt incompatibile între ele. Nimănui nu i-ar trece prin cap să combine pastele și cartofii, dar aceștia din urmă sunt adesea folosiți drept garnitură pentru carne. Această practică există de ani de zile și a devenit un obicei. Dar carnea luată cu cartofi (chiar gătite corespunzător) sau garnituri de paste nu este recomandată. Acestea interferează reciproc cu absorbția, ca urmare, organismul nu primește suficiente proteine ​​sau carbohidrați. Acestea sunt „depozitate” cu succes, formând țesut adipos.

Un plus excelent la aceste produse sunt legumele proaspete. Iubitorii de paste ar trebui să renunțe la sosurile de ketchup și bogate în calorii și să adauge fructe de mare și brânză.

Cartofii sunt combinați cu condimente verzi proaspete și puteți servi niște pește cu ei.

Cea mai bună garnitură pentru carne sunt legumele. Merge bine cu cerealele.

Schimbările mici în obiceiurile alimentare sunt o opțiune mai bună decât dietele prelungite crude și epuizante. Corpul se adaptează rapid la noul mod de a mânca și cu siguranță ne va ajuta să avem grijă de propria noastră figură și încredere în sine.