roșii

Cartofii sunt oferiți în mai multe soiuri, iar în ultima vreme cartofii roșii sunt din ce în ce mai prezenți pe masa bulgarilor - mai ales datorită gustului lor dulce și a pielii delicate. Preparate într-un mod sănătos, ele pot fi o sursă minunată de o mulțime de substanțe nutritive necesare organismului.

Calorii, grăsimi, colesterol și sodiu

Cartofii roșii la cuptor, cu diametrul de 5 până la 7 cm, conțin aproximativ 154 de calorii cu 0,26 g de grăsimi, dintre care doar 0,05 sunt grăsimi trans. Cartofii nu conțin colesterol și doar aproximativ 21 mg de sodiu.

Pentru a menține concentrațiile acestor substanțe scăzute, nu adăugați cantități excesive de sare și grăsimi la porția de cartofi roșii.

Carbohidrați, fibre și proteine

Cartofii roșii coapte de dimensiuni medii conțin aproape 34 g de carbohidrați, dintre care 3 g sunt fibre. Sunt o parte obligatorie a oricărei diete sănătoase, deoarece stimulează o digestie bună. Deși carbohidrații sunt o sursă majoră de energie pentru corpul uman, nu ar trebui să fie exagerat. Prin urmare, ar trebui să vă limitați aportul de alte alimente bogate în carbohidrați atunci când consumați cartofi roșii.

Conținutul de proteine ​​dintr-un cartof este de aproape 4 g, care datorită originii lor vegetale sunt incomplete.

Cartofii roșii sunt destul de bogați, în special în vitaminele B. Cartofii de dimensiuni medii conțin:
- 47 mcg vitamina B9 (acid folic),
- 0,125 mg vitamina B1 (tiamină),
- 0,087 mg vitamina B2 (riboflavină),
- 2.759 mg vitamina B3 (niacină),
- 0,59 mg vitamina B5 (acid pantotenic),
- 0,367 mg vitamina B6 (piridoxină), de asemenea
- 22 mg de vitamina C.,
- 17 UI (UI) vitamina A.

Cartofii roșii sunt, de asemenea, o sursă minunată de minerale importante. Un singur cartof roșu mediu conține 943 mg de potasiu, care este vital pentru buna funcționare a organelor interne și a mușchilor.

Cartofii roșii conțin, de asemenea, cantități mari de fosfor, calciu, magneziu, fier, zinc, cupru și mangan.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.