mintea

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândiți-vă când și cum să mâncați - vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

Când să mănânci

O persoană sănătoasă ar trebui să mănânce aproximativ la fiecare 3 ore, recomandă nutriționiștii. Dacă nu mănânci atât de des, corpul intră în așa-numitul. modul de supraviețuire moștenit în procesul evoluției. Într-o astfel de situație, o persoană este atât de înfometată încât mănâncă repede fără să mestece suficientă mâncare, dar nu poate încetini. În plus, atunci când ești cu adevărat înfometat, este dificil să alegi corect alimentele și cantitatea lor.

Pentru a construi cu ușurință obiceiuri pentru a mânca mai frecvent, priviți-l ca un mod: mic dejun, brunch, prânz, gustare după-amiaza și cină. Planificarea corectă a meselor previne supraalimentarea și vă va ajuta să vă simțiți întotdeauna plin de energie. Asigurați-vă că ați pus porțiunile potrivite în fața dvs. - nici prea mici, nici prea mari.

Cum să faci un meniu sănătos

Nu contează dacă este vorba de micul dejun, prânz sau cină - important este să mâncați o dietă echilibrată și să combinați cele trei tipuri principale de nutrienți pentru a vă încărca cu energie:

- Proteine: alimentele bogate în proteine ​​se satură mai repede și stimulează creșterea musculară. Pentru cină, puteți obține proteine ​​sănătoase din carne slabă, cum ar fi pește și pui sau leguminoase. Alte surse de calitate a proteinelor de origine animală sunt produsele lactate și albușul de ou și de origine vegetală - nuci, semințe, unt de arahide, soia etc.

- Glucidele: în general, acestea sunt principala sursă de energie pentru organism. Pâinea integrală și pastele, precum și orezul brun, conțin mai multe fibre și substanțe nutritive valoroase decât omologii lor albi, ceea ce le face o opțiune mai sănătoasă la alegerea alimentelor. Fructele.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.

Împreună cu toate celelalte produse organice care sunt deosebit de populare printre aceia dintre noi care își propun să mănânce și să trăiască sănătos, nucile organice câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Aceasta este o tendință pozitivă, dar pot.