Luni, 27 noiembrie 2017.

Alimentație adecvată pentru pierderea în greutate, care ar trebui să fie dieta?

Femeile care doresc să aibă o siluetă subțire aleg deseori diete stricte, care trebuie mestecate cu morcovi, în speranța că aceste torturi vor da rezultatul dorit. Desigur, dacă înainte de a mânca o mâncare nesănătoasă, atunci metoda aleasă de slăbire te va ajuta să scapi de kilogramele în plus, dar atunci ce?

adecvată

Aici dieta s-a terminat, frumusețile revin la alimentele obișnuite grase, dulci și dăunătoare, grăsimile „recurgând” înapoi. Așa că vor merge în cerc până își vor da seama că trebuie să schimb ceva.

Pentru a scăpa de excesul de greutate, este foarte important să treci la o dietă sănătoasă, nu pentru o săptămână, o lună sau trei, ci pentru totdeauna. Acest lucru va permite nu numai menținerea unei siluete subțiri, ci și vitalitatea, energia și frumusețea timp de mulți ani. Și nu cred că dieta unei alimentații adecvate pentru pierderea în greutate - acesta este ceva necomestibil și universal. Acest meniu este mai gustos și mai interesant pe multe diete, este important doar să surprindeți esența fabricării sale.

Cuprins: Reguli pentru întocmirea unei diete pentru o alimentație sănătoasă Reguli pentru întocmirea unei diete pentru o alimentație sănătoasă pentru scăderea în greutate Dieta pentru scăderea în greutate într-o zi Comentarii și recomandări

Reguli pentru întocmirea unei diete pentru alimentația sănătoasă

Dacă ascultați nutriționiști cu experiență, atunci nu există un sistem nutrițional care, cu o întâlnire bună, poate ajuta toți persoanele supraponderale. Experții spun că pentru a obține pierderea în greutate dorită, trebuie să apelăm la medici pentru a dezvolta o dietă și un meniu individual. Pe de o parte, aceste afirmații sunt adevărate și, pe de altă parte, există câteva sfaturi universale care pot necesita compilarea personală a unui meniu alimentar sănătos.

Recomandările sunt următoarele:

Reguli pentru întocmirea unei diete pentru o alimentație sănătoasă pentru slăbire

Sfaturile date mai sus vor ajuta femeile care doresc să mențină o siluetă și o sănătate bune mulți ani. Acele doamne care visează să scape de kilogramele în plus și caută un răspuns la întrebarea cum să compună corect o dietă pentru pierderea în greutate, trebuie să-și amintească că în corpul lor cu alimente ar trebui să vină mai puține calorii decât cele consumate în procesul vieții. . Acest dezavantaj vă permite să scăpați de ura grasă, dar nu uitați, dieta trebuie să fie echilibrată.

În procesul de slăbire, trebuie să respectăm recomandările simple:

Dieta pentru scăderea în greutate într-o singură zi

Pe baza sfaturilor date mai sus, să încercăm să compilăm un meniu de o zi pentru cei care se străduiesc în armonie.

Și așa, cu micul dejun inclus. Întrucât prima mâncare alege fulgi de ovăz, este mai bine să gătești în apă și apoi, dacă se dorește, adaugă lapte, 1 fruct: măr sau pere. Ca o cafea cu lapte. Micul dejun poate fi aranjat pentru câteva 2,5 ore. Acesta poate fi de 200 ml de lapte și 2 fructe preferate.

La prânz este important să vă întăriți bine. Deci, mâncați pește aburit, cartofi la cuptor de 1 mărime medie și salată, sunt aer cu ulei vegetal, 1 linguriță.

Următorul mic dejun sub formă de salată de morcovi proaspăt rasiți cu adaos de cremă aranjat în 2,5 ore.

Pentru cină, pregătiți un tubercul de pui fără piele, inclusiv broccoli aburit.

Dacă prindeți esența unui astfel de meniu, atunci va fi ușor să compensați propria dietă pentru pierderea în greutate pentru o săptămână întreagă sau chiar o lună.

Dacă ți se pare dificil să mănânci în mod constant pe lista dificilă, te poți aranja, de exemplu, la fiecare 2 săptămâni de prânz sau mic dejun cu preparate pe care le iubești, dar pe care nu le mănânci, pentru a slăbi. Un astfel de truc vă va ajuta să nu vă abateți de la obiectiv și să ajungeți la greutatea ideală. Și nu uitați, a scăpa de grăsimea corporală poate fi delicios și benefic. Important este să faci un mic efort. Noroc!