Buna ziua, ma numesc Stefan si am 15 ani. Mă antrenez din 16 ianuarie și sunt destul de entuziast. Am încetat să mai mănânc dulciuri, junk food-uri precum McDonalds acum aproximativ o lună, dar acum am un alt obiectiv. Astăzi mi s-a recomandat să iau un shake de proteine ​​fără grăsimi, pentru a ajuta la creșterea în greutate.

Sunt aici pentru a sugera ce anume să beți, cu ce lapte să faceți și, de asemenea, câteva îmbunătățiri.

Am 1,85 cm înălțime.
Greutate 61 kg.


*** Nu înțeleg prea multe despre acest tip de suplimente, dar nu vreau niciunul cu efecte secundare, vreau doar să câștig greutatea necesară și, atunci când decid, să nu mai beau shake-uri și să continuu să mă antrenez fără nicio parte efecte. + Nu vreau să încărc o masă inumană, suficient cât să nu am semne de slăbiciune și apoi încep calistenii.

Subiectul a fost editat de Stefan Stoyanov la 06.03.16 00:35.

câștigă

Nu ai nevoie de pulbere de proteine ​​și nu te va ajuta să te îngrași. Pariați pe mâncare abundentă și de calitate. Dacă nu înțelegeți ce este, există o mulțime de subiecte pe forum.

spus de Pleasure pe 03/06/16, 01:04:

Nu ai nevoie de pulbere de proteine ​​și nu te va ajuta să te îngrași. Pariați pe mâncare abundentă și de calitate. Dacă nu înțelegeți ce este, există o mulțime de subiecte pe forum.

Poate orice dietă completă pentru greutatea mea sau măcar mă poate direcționa către un subiect cum ar fi pentru mine în forum.

În general, la această vârstă nu este nevoie să filmați suplimentar cu diete. Te grăbești să crești. căutați mai bine perseverența și răbdarea, vă vor fi mult mai utile. Ești un organism tânăr care evoluează și crește rapid, ai un metabolism rapid, o nevoie crescută de calorii și nu este o idee bună să-ți supui corpul privării. În plus, la această vârstă nu ați devenit încă puternic din punct de vedere psihic și singurul lucru care vă interesează (sperăm că nu sunteți de acest tip) este să vă plimbați goi pe plajă și să vă bucurați de colegii de clasă, ceea ce este în general Bullshit. Nu poți digera corect informațiile care ți se oferă și nu le distorsionezi prin înțelegerile tale adolescente, care sunt influențate mai mult de hormonii furioși decât de bunul simț. Mergi la filme, începi să mori de foame și de foame, cauți pulberi magice și pastile care să te facă să-ți placă idolii din reviste, dar dacă poți până vara și dacă nu ai habar despre ce vorbești. Ai o stare bună de sănătate și totul și părinții tăi sunt văzuți într-un miracol. Sunt foarte împotriva regimurilor stricte pentru copii, cu excepția cazului în care aceștia au probleme de sănătate, ceea ce necesită acest lucru sau dacă nu sunt sportivi.

În concluzie, mâncați din toate, iar ceea ce ați auzit că este plin sau nesănătos, mâncați-l în limite rezonabile. Încercați să vă creșteți aportul de proteine ​​(carne, ouă, produse lactate etc.) și carbohidrați de calitate (ovăz, cartofi, orez etc.). Acesta este modul de care aveți nevoie la 15 ani.

Recenzia a fost editată de Pleasure pe 06.03.16 19:32.

Mulțumesc foarte mult! Am renunțat să iau suplimente, sunt obișnuit și nu, nu mă antrenez pentru a mulțumi pe cineva.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!