Este sănătos, dar cantitatea contează

primirea

Consumul de smoothie-uri este o modalitate excelentă de a începe ziua cu un mic dejun sănătos și energizant. Conține o cantitate mare de substanțe nutritive precum vitamine, minerale, proteine, carbohidrați și altele. Spre deosebire de sucurile proaspete, acestea sunt mult mai bogate în fibre, ceea ce stimulează sistemul digestiv.

Cu toate acestea, atunci când auziți sănătos și sănătos, nu vă lăsați păcăliți că nu există calorii sau zaharuri în interior. Uneori, pregătind băutura acasă, riști să exagerezi cu unele ingrediente și astfel să te îngrași. De exemplu, în loc de cantitatea specifică de legume, puneți mai multe fructe. Vă pot crește glicemia și, la rândul lor, vă pot înfometa mai repede decât se aștepta.

Potrivit nutriționiștilor, un smoothie ar trebui să conțină între 20 și 30 de grame de proteine, dar nu mai mult. Pudra de proteine, pe care o puteți găsi în magazinele de specialitate, poate face parte din smoothie-ul dvs., dar când o alegeți, citiți eticheta, astfel încât să nu ratați zaharurile adăugate în interior.

Dacă mănânci o dietă specială, faci suficient exercițiu și totuși te îngrași, ia în considerare dacă nu-ți pregătești greșit smoothie-ul.

Paharul pentru smoothie este prea mare

Știți cât de util este un smoothie, dar nu credeți că cu cât luați un pahar mai mare, cu atât veți umple și înghiți mai mult. Astfel veți mânca mai mult decât aveți nevoie și veți obține în plus calorii, carbohidrați și zaharuri.

Dacă doriți să vă păstrați greutatea, nu depășiți 300-350 ml atunci când pregătiți smoothie-uri acasă. De asemenea, fii atent cu sucurile pe care le pui înăuntru. Este bine să stoarceți fructe și legume proaspete în loc de apă, dar urmăriți cât de mult zahăr și calorii conțin.

În cazul în care pregătiți o cantitate mai mare, împărțiți-o în două părți - pentru micul dejun și după-amiaza sau turnați puțin pe cei dragi pentru a nu strica.