Cum să slăbești fără diete crude

Construiți modul corect.
Cuvântul dietă este asociat cu reținere extremă și foamete. De fapt, dieta înseamnă dietă. Mănâncă orice vrei, dar păstrează un anumit timp între mese. Consumați fructe și legume cu 30 de minute înainte sau cu 3 ore după masa principală. Dacă mâncați pește și carne, lăsați următoarea masă după 3-4 ore.

slăbești

Bea multe lichide
Pe lângă apă minerală și sucuri de fructe, beți ceai verde. Limitați consumul de alcool și băuturi carbogazoase. Acestea conțin așa-numitul gol calorii.

Evitați restaurantele de tip fast-food, precum și mașinile de vafe și cookie-uri.
Cel mai bine este să mănânci la masă. Încet și calm, fără să vă distrageți atenția cu alte activități. Mestecați bine mâncarea și nu vă înghesuiți în dulciuri.

Nu ratați micul dejun.
Mulți oameni cred că, dacă ți-e dor de o masă, te va ajuta să slăbești. Și cel mai adesea renunță la micul dejun. Și acest lucru este extrem de nedorit. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Pentru a vă simți bine toată ziua și a nu compensa cu vafe și prăjituri, luați un mic dejun bun. Faceți fulgi de ovăz, beți suc de fructe sau mâncați un sandviș.

Sport, sport, sport!
Slăbiți cu exercițiile fizice. Este adevărat că nu tuturor femeilor îi plac sportul, dar mișcarea arde calorii. În funcție de intensitatea încărcăturii, puteți arde 300 până la 600 de calorii în 1 oră.

Nu mâncați în exces. Limitați dulciurile și grăsimile.
Toată lumea iubește cartofii prăjiți. Mănâncă-le, dar nu mânca prea mult. Nu mâncați în exces în general. Chiar si cu mancare sanatoasa.
Mănâncă mai des, dar mai puțin. Acest lucru permite organismului să proceseze alimentele și să stimuleze metabolismul mai rapid.

Păstrați mâncarea la distanță atunci când sunteți deprimat. Atunci nu vă este foame, ci doar încercați să vă distrageți atenția de la problemele alimentare. Alimentele suprimă stresul și tensiunea, dar nu ne salvează de probleme, ci dimpotrivă, creează noi.

A slăbi fără dietă, limitează-te la o mulțime de oale sărate și condimente exotice. Consumul de condimente sărate și condimentate crește pofta de mâncare și comandăm imperceptibil o a treia porție.

Nu renunțați la carne
Carnea este bogată în grăsimi, dar dacă nu sunteți vegetarian de la o vârstă fragedă, nu o eliminați din meniu. Corpul tău este obișnuit să mănânce carne și o folosește pentru a obține proteine ​​animale. Acestea sunt absorbite până la 90% și participă la procesul de reînnoire a celulelor, țesuturilor și organelor. Dacă pierzi brusc carne, riști să „dăruiești” pielea lăsată, mușchii relaxați și celulita.