Eu copilul 06.06.2020

dejun

Mekis, prințese cu carne tocată, ouă fierte, o grămadă înaltă de clătite cu multă gem de căpșuni sau chiar mai multă brânză și șuncă. Hmmm. Ce ai mâncat azi la micul dejun? Nu ați uitat să mâncați ceva gustos, dar toată lumea știe că a mânca dimineața este cel mai important lucru pentru întreaga zi. Sau nu-i așa? De ani de zile, oamenii vorbesc despre importanța micului dejun. Acestea enumeră avantajele sale. Ei susțin că micul dejun este aproape cel mai sănătos lucru pe care îl poți face pentru tine. Cu toate acestea, dovezile din spatele revendicării nu sunt întotdeauna disponibile. De fapt, diferite studii dau rezultate diferite. În unele cazuri, experții constată că persoanele care iau micul dejun sunt susceptibile de a avea o greutate mai sănătoasă, mai multă energie și o dispoziție mai bună pe tot parcursul zilei. Dar rezultatele altor studii dau aceleași rezultate atunci când omiteți micul dejun.

Mulți experți concluzionează că ceea ce mănânci la micul dejun este mult mai important decât ceea ce mănânci în general mai des. Un mic dejun bun ar trebui să conțină multe proteine ​​și grăsimi sănătoase. Aceasta înseamnă că alimentele precum ouăle, iaurtul, fructele și legumele sunt opțiuni excelente. Alimente cu un conținut ridicat de zahăr - cum ar fi produse de patiserie și gogoși - ele sunt adesea mai nesănătoase decât sări peste micul dejun. Înseamnă asta că nimeni nu ar trebui să mănânce vreodată clătite dimineața? Desigur că nu! Alimentele dulci pentru micul dejun sunt bune, atâta timp cât nu exagerați. Acest lucru înseamnă pur și simplu că nu sunt cea mai sănătoasă alegere pentru fiecare mic dejun. Clătitele, brioșele și covrigii sunt minunate pentru zile speciale, cum ar fi duminica sau sărbătorile.

Dar dacă nu ți-e foame dimineața? Unii oameni pur și simplu nu le este foame când se trezesc, și este bine. În multe cazuri, este perfect sănătos să săriți peste micul dejun dacă nu vă este foame. Cel mai important lucru de urmat este prima masă pe care o mănânci în fiecare zi pentru a fi sănătos. La urma urmei, micul dejun nu a fost întotdeauna atât de obișnuit ca și astăzi. Cu mulți ani în urmă, era chiar destul de neobișnuit ca cineva să ia micul dejun.

Acest lucru a început să se schimbe în secolul al XIV-lea. Muncitorii din fermele europene au început să se adune la micul dejun înainte de lunga zi de lucru. De asemenea, meșterii și muncitorii au luat micul dejun în 1500. Mai târziu, membrii aristocrației au început să ia micul dejun și practica a continuat să se răspândească. Astăzi, mulți oameni din întreaga lume iau micul dejun. Familia ta începe ziua cu o masă de dimineață? Ai mâncarea preferată pentru micul dejun? Sau ați prefera să așteptați până la prânz? Indiferent de rutina dvs. de dimineață, sperăm că vă va ajuta să începeți fiecare zi sănătos și fericit.