important

Ei spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru este cu atât mai adevărat pentru copii. Cu toate acestea, mulți copii dor de micul dejun dimineața.
S-a dovedit că la școală copiii flămânzi nu se pot concentra, nu au energie pentru jocuri și au obiceiul de a se umple cu alimente nesănătoase, cum ar fi sandvișuri, pizza, chipsuri, vafe și biscuiți.
Un mic dejun bun și plăcut dimineața acasă este cea mai bună protecție împotriva alimentelor dăunătoare din magazinul școlii. În plus, creează un obicei util în copil, care va rămâne cu el în viitor.

Idei pentru micul dejun

Micul dejun poate include aproape orice, deci aveți o gamă largă de opțiuni: fulgi de ovăz, musli, o felie de gem, un sandviș, clătite, ouă, iaurt, fructe, legume, chiar și preparate din carne.

În general, acest lucru depinde de câteva condiții prealabile importante: ce gust are o persoană, adică ce îi place să mănânce și care este timpul pentru a lua micul dejun.

Sugestii de mic dejun rapide și ușoare

- fulgi de ovăz cu lapte proaspăt/iaurt/fructe;

- pâine integrală cu brânză și roșii; tort cu lapte; briose; salată de fructe (fără smântână);

- fructe proaspete cu iaurt;

- sucuri proaspăt stoarse;

- felii de pâine prăjită cu puțin unt și brânză.

Medicii recomandă laptele integral copiilor cu vârsta de până la 2 ani, deoarece este bogat în grăsimi și vitamine și este o sursă importantă de energie implicată în creșterea și dezvoltarea copilului.
Mai mult, laptele cu conținut scăzut de grăsimi este permis ca băutură adecvată pentru întreaga familie.

Dacă aveți mai mult timp dimineața

- omletă cu șuncă și roșii;

- ouă fierte și felii prăjite;

- clătite umplute cu fructe proaspete (nu ciocolată lichidă și gem);

- pâine prăjită integrală cu ou, brânză, roșii;