Salatele fac parte integrantă din meniul fiecărui sportiv profesionist. Acestea furnizează organismului energie, vitamine și minerale de care organismul are nevoie pentru o recuperare mai rapidă. Vă oferim două rețete pentru salate foarte gustoase și sănătoase.
1. Salată combinată: 350 de calorii
De ce este utilă: salata este un fel de vitamină bombă care o face extrem de utilă și sănătoasă.
Defalcare calorică: 1 cană varză: 30 calorii, suc de lămâie: 1 calorie, suc de lămâie: 1 calorie, ¼ felii de avocado: 60 calorii, ¼ cană fasole neagră: 55 calorii, ¼ cană fasole albă: 50 calorii, ¼ cană verde fasole: 50 de calorii.
Înlocuitor cu conținut scăzut de calorii: Biscuiți integrali cu brânză - 7 bucăți (100 calorii);
2. Salată de roșii cu mozzarella: 345 calorii
De ce este bine: beneficiile pentru sănătate ale roșiilor sunt nesfârșite, inclusiv contribuind la reducerea riscului de boli cardiovasculare și unele tipuri de cancer.
Defalcare calorică: 3 felii groase de brânză proaspătă de mozzarella: 210 calorii, 2 roșii, feliate: 20 calorii, 3 frunze de busuioc: 1 calorie, 1 lingură ulei de măsline: 110 calorii, 1 linguriță oțet balsamic: 5 calorii.
Înlocuitor cu conținut scăzut de calorii: o bucată de coajă prăjită integrală de 5 cm (140 de calorii). Dacă doriți să creșteți caloriile, puteți completa cu brânză sau roșii proaspete.
- Pierdem în greutate cu salate Rețete - Sănătate și Frumusețe
- Rețete cu legume și salate
- Rețete pentru salate cu sfeclă roșie
- Pregătiți o cină rapidă și sănătoasă - Alimente - Rețete - 2021
- Chiftele perfecte de vineri cu spanac - Rețete - Mese