mult

În ultima vreme văd cât de mult și mai pasionat fumători din mediul meu, ei își abandonează obiceiul de multă vreme în numele unuia mai sanatos, un viitor mai economic și mai independent. Cu toate acestea, există o categorie de oameni care, deși nu-și aprobă viciul, se agață totuși de ea de teama de a nu se îngrășa. Ai ghicit, majoritatea sunt femei.

Nu am nicio intenție să te deranjez - țigările sunt o modalitate foarte bună de a controla greutatea, deoarece suprimă cu succes apetitul și accelerează metabolismul. Din păcate, acest lucru înseamnă, de asemenea, că mulți oameni care se lasă de fumat înregistrează încă un kilogram. Vrei să știi cât? Am un răspuns aproape specific, da!

Este în British Medical Journal, unde a fost publicat unul în urmă cu câteva zile metaanaliza din 62 de studii controlate privind efectele renunțării la fumat. Rezultatele arată că la cei care au renunțat fără ajutoare (înlocuitori de nicotină, antidepresive etc.) creșterea în greutate medie a fost de 1,12, 2,26, 2,85, 4,23 și respectiv 4,67 kilograme, din primul, al doilea, al treilea, al șaselea și al doisprezecelea. lună după încetarea fumatului. Adică, un an mai târziu, foștii fumători cântăresc cu aproximativ 4-5 lire sterline, cea mai severă creștere în greutate observată în primele trei luni.

În a 12-a lună, 13% dintre acești subiecți au câștigat mai mult de 10 kg, 34% - de la 5 la 10 kg, 37% au câștigat mai puțin de 5 kg și 16% au fost chiar subponderali. La persoanele care au folosit ajutoare, nu există diferențe semnificative în rezultate, adică. aceste metode nu contribuie la un control mai bun al greutății.

inm.com Sunt interesante variațiile mari ale abandonului școlar, dintre care 16% pierd în greutate și aproape tot atâtea (13%) se îngrașă destul de serios. Dacă vrem să rămânem logici, am putea presupune că, cu cât o persoană era mai dependentă, cu atât se urca mai mult pentru că avea mult mai multe crize de abstinență, pe care le suprima cu mâncare. Este posibil ca fumătorii mai independenți să fi câștigat mai puțină greutate și este posibil ca unii dintre ei să fi slăbit.

Cu toate acestea, indiferent dacă avem dreptate într-o astfel de ipoteză, trebuie să luăm în considerare faptul că potențialul rău al fumatului depășește cu mult riscurile de a îngrasa 10 kilograme. Nu trebuie să uităm că prevenirea creșterii în greutate este mult mai ușoară decât pierderea în greutate post factum. Dacă mă întrebi, 10 flotări și un pahar cu apă rece de fiecare dată când simțiți un impuls puternic de a aprinde o țigară sunt o soluție mult mai bună decât atacarea sărurilor.