Mulți oameni pierd în greutate alergând. Dar cât timp să o faci? Depinde de diverși factori, deși există câțiva parametri care să ne ghideze. În plus, poți continua să alergi, chiar și atunci când îți atingi obiectivul și pierzi în greutate. Să aruncăm o privire mai atentă la subiect.

alergi

AVEM nevoie de greutate pentru a pierde greutate

Când vrem să slăbim, trebuie să luăm în considerare câteva aspecte precum:
- Greutate corporala
- Vârsta
- Câte kilograme vrei să slăbești

În orice caz, pentru a pierde aproximativ 800 de grame, trebuie să arzi 3.500 de calorii. Sună ușor, dar nu se poate realiza cu un singur antrenament.

Pornind de la elementele de bază că, dacă alergăm 12 minute fără oprire și în același ritm, ardem aproximativ 100 de calorii, trebuie să înmulțiți numărul cu cantitatea de calorii pe care doriți să le ardeți pentru a pierde kilogramele dorite.

CUM S-O REALIZEZI

Cheia nu este doar numărul de minute sau kilometri pe care trebuie să-i evitați, ci și aportul zilnic de calorii pentru a pierde în greutate. Deși nu trebuie să reduceți cantitatea de calorii pe care le consumați în mod normal înainte de a începe să alergați, nu trebuie să luați în plus.

Mai multe dependențe

- Cu o greutate corporală mare, arzi mai multe calorii
- Când începi să alergi, poți slăbi mai ușor

SFATURI PENTRU FUNCȚIONARE ȘI PIERDERE DE GREUTATE

- Porniți monitorul de ritm cardiac. Deci, monitorizează-ți ritmul cardiac.
- Alegeți pantofi de alergare buni pentru a nu vă răni mușchii și oasele.

Cât timp să alergi pentru a slăbi adăugat de Nadia Koleva în 05.06.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →