Răspunsul nu este ceea ce crezi tu

este

Mersul pe jos este cea mai naturală mișcare a corpului. Este potrivit pentru absolut oricine, fără excepție, care se poate mișca singur și nu este împiedicat de o boală care îi limitează capacitatea de a merge. De aceea mersul pe jos este un antrenament minunat potrivit pentru oricine are o boală sau un traumatism care îl împiedică să facă alte exerciții mai extenuante și intense din anumite motive.

Când vine vorba de mersul intens, de obicei suntem obișnuiți să auzim că este bine să facem 10.000 de pași pe zi pentru a fi sănătoși și pentru a avea un impact pozitiv asupra mersului fără vehicule, lifturi și scări rulante. Cu toate acestea, acest lucru nu este complet corect.

Potrivit lui Ai-Min Lee, profesor la Universitatea Harvard, acesta este un obiectiv bun de atins și există într-adevăr beneficii bune pentru sănătate, dar veți obține aceleași beneficii dacă parcurgeți jumătate din acesta, scrie healthdigest.com.

Într-un alt interviu, profesorul Lee a explicat că această neînțelegere, sau mai degrabă concepția greșită a normei de mers pe jos pe zi, datează din 1965, când o companie japoneză a inventat un pedometru numit Manpo-kei, care tradus literal din japoneză înseamnă „10.000 de pași pe zi” . " Pentru mulți oameni, totuși, un număr atât de mare de pași pe zi poate fi cu adevărat înfricoșător, chiar imposibil.

Mai multe despre acest subiect

Ca rezultat, oamenii de știință au efectuat teste și studii care au constatat că mersul în medie cu 4.400 de pași pe zi este suficient pentru a reduce riscul de deces prematur și boli grave cu până la 41%.

Studiile în această direcție arată că, în funcție de abilitățile și caracteristicile individuale și în funcție de scopul mersului, o persoană poate face un efort de a parcurge în medie 5.000 de pași pe zi pentru a pierde în greutate, pentru a avea un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, asupra sistemul musculo-scheletic, sistemul musculo-scheletic, privind reducerea riscului de diabet și boli neurodegenerative.

Numărul minim de pași pe care fiecare persoană ar trebui să-i facă pe zi ar trebui să fie adaptat nevoilor sale individuale și obiectivului pe care dorește să îl atingă cu corpul său. Concluzia oamenilor de știință este că toată lumea ar trebui să depună mai multe eforturi pentru a se mișca în fiecare zi, dar fără a exagera, pentru că are efectul opus.