Se crede că există anumite norme pentru durata somnului în funcție de vârstă. În grădiniță și școala primară, copiii ar trebui să doarmă cel puțin 10 ore, în adolescență -9 ore. Pentru un adult este suficient să dormi 8 ore. Dar acestea sunt norme. În plus, trebuie luați în considerare factori suplimentari care determină cantitatea de somn necesară. Deci, cât de mult au nevoie oamenii de vârste diferite?

avem

Există oameni care adorm repede, adică. cei care dorm mai puțin de 6 ore. Există și cei care dorm mai mult - mai mult de 9 ore. Acesta este un fel de parametru genetic, cum ar fi înălțimea umană. Durata somnului, care va fi menținută pentru tot restul vieții, se stabilește la vârsta de 17 ani. Regula ar trebui să fie în vigoare: în timpul zilei să obosiți, astfel încât să puteți merge la culcare și să adormiți în 15 minute. Și trebuie să dormi atât de mult încât să te poți ridica dimineața și după 15 minute pentru a reveni la stilul tău de viață normal, fără să simți o somnolență pronunțată în timpul zilei.

Dacă vorbim despre vârstnici, nu se poate spune că dorm mai puțin. De regulă, suferă de o grămadă de boli diferite care înrăutățesc somnul, în special îl fac mai intermitent, cu treziri. Dar creierul uman are capacitatea de a nu-și aminti când doarme.

În plus, persoanele în vârstă stau adesea după-amiaza pentru a se odihni, în fața televizorului și a dormi. Și asta poate dura o jumătate de oră. Bărbatul însuși este sigur că nu doarme, ci se uită la televizor. Dar acest somn trebuie scăzut și din somnul de noapte. Fără să știe acest lucru, bătrânul, când se culcă noaptea și nu poate dormi, crede că nu doarme prea mult. Cu toate acestea, studiile care au fost efectuate în mod repetat arată că o persoană obișnuită doarme cât dormea ​​și când avea 20 de ani.

Când vorbim despre somn, ne referim nu numai la nevoia lui de om, ci și la nevoia de somn pentru corp. Și acestea pot fi de dimensiuni diferite. De exemplu, putem crede că 7 ore sunt suficiente pentru a dormi, dar pentru corpul nostru acest lucru poate să nu fie suficient. La vârsta de 20-35 de ani, la vârful activității celor mai mulți dintre noi, când o persoană poate lucra, studia, duce un stil de viață activ și își poate crește copiii în același timp, de obicei doarme 3-4 ore și consideră că aceasta este norma. În această perioadă, puțini oameni suferă de lipsa cronică de somn.

Mai târziu, însă, această lipsă de somn va fi simțită cu siguranță, chiar dacă în prezent nu există nici o senzație de oboseală. Pentru unii acest lucru se va întâmpla până la 40 de ani, pentru alții - la 50 de ani, iar pentru alții - chiar mai devreme. Totul depinde de starea sistemului nervos. Dacă nu este puternic, chiar și după vârsta de 30 de ani, unora le este din ce în ce mai dificil să se ridice în fiecare zi, concentrarea și capacitatea lor de muncă scad, se confruntă cu slăbiciune și letargie, apar diferite boli care nu existau înainte.

Nevoia de somn la un adult după 40-45 de ani nu se modifică, rămânând la același nivel: cel puțin 8 ore pe zi. La această vârstă există deja un buchet acumulat de boli, cel mai adesea cardiovasculare. În acest caz, o persoană are nevoie de mai mult timp pentru a dormi, deoarece corpul are nevoie de resurse pentru a se recupera. În consecință, cu cât o persoană este mai activă în munca sa în această perioadă, cu atât are mai mult timp să doarmă. Chiar dacă există și alte resurse de recuperat.

Persoanele cu vârsta peste 60 de ani suferă adesea de insomnie, de exemplu, ca urmare a unor boli care nu mai pot fi vindecate sau care sunt mult mai dificil de tratat decât un tânăr. Dar, contrar credinței populare, persoanele în vârstă au o nevoie crescută de somn mai lung. Ei, ca și copiii mici, ar trebui să doarmă cel puțin 10 ore pe zi. Dar trebuie să clarificăm că nu este vorba despre 8-10 ore de somn continuu. De exemplu, puteți dormi noaptea 6 ore și alte 2-4 ore în timpul zilei.