multă

Cafea. Fie îl iubim, fie îl adorăm. Mai ales pentru generația mullen, care știe totul despre asta, unde poate comanda cele mai noi soiuri și cunoaște toate locurile în care se vinde cea mai bună cafea. Și dacă pentru unii ziua începe și se termină cu cafea, aici apare întrebarea, câtă cafea ar trebui să bem înainte să se întâmple ceva rău?

NY Post a publicat un articol intitulat „Exactly How Coffee is Too Much Coffee”, subliniind subiectul consumului prea mult din această băutură fără să-și dea seama.

Cât de mult poți depinde de nivelul tău de toleranță

Deoarece toată lumea are niveluri diferite de toleranță, unele pot fi mult mai sensibile la consumul de cofeină decât altele. Pentru o persoană obișnuită, ar fi indicat să mențineți consumul de cofeină sub 500 de miligrame, ceea ce echivalează cu 1 sau 2 căni de cafea pe zi, cu încă câteva căni de ceai separat.

Știți cât de multă cofeină luați?

O cauză obișnuită a aportului excesiv de cofeină este dimensiunea ceștilor și cantitatea de cafea pe care o consumăm în diferite unități. O ceașcă mare de cafea poate ajunge la 200-300 mg de cofeină într-o singură porție. Deci, dacă ai băut într-o dimineață și alta după-amiază, ți-ai luat deja doza de cofeină.

Un alt semn că ați consuma prea multă cofeină, pe lângă semnele evidente, cum ar fi bătăile rapide ale inimii, nervozitatea etc., este că, dacă nu beți doza obișnuită de cafea, vă simțiți obosit.

Ceva pe care puțini oameni îl înregistrează este că cafeaua are calorii și zahăr adăugate dacă este băută cu un supliment. Cum ar fi frappe caramel, cappuccino, latte.

Și totuși, câtă cofeină consumați?

Cafea neagra 65-120 mg.

Latte sau cappuccino 100-120 mg.

Băuturi energizante 80-100 mg.

La fel ca în cazul oricărei alimente, moderarea este esențială. Cafeaua este o băutură magică care face minuni, dar consumul excesiv poate duce la consecințe negative asupra sănătății pe termen lung. Așadar, data viitoare când ridici paharul, asigură-te că nu te rănești.