Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

faci mișcare

Unde greșesc și de ce nu slăbesc?
acum: 5 ani, 11 luni, citit de 1928 ori
Buna ziua. Nu am fost niciodată grasă, sunt doar plină, dar nu mi-a plăcut niciodată corpul meu așa. Așa că am decis că este timpul să slăbesc. Bine, dar din anumite motive lucrurile nu funcționează pentru mine: D
Am 1, 68 înălțime și în prezent cântăresc 55 kg. Acum 1 lună am început să urmez o dietă și să merg la sală de 3 ori pe săptămână, apoi am cântărit 58 kg.
Și aici, 3 kg într-o lună. Nu vreau să sune așa cum mă așteptam să slăbesc în 1 lună, dar problema este că nu văd rezultate. Am decis să urmez un astfel de regim pentru tot restul vieții, nu să mă înghesuiesc în tot ce pot pune mâna pe mine, dar încep să disper. La micul dejun mănânc fructe sau lapte cu fulgi de ovăz, la prânz ouă/pește/carne cu legume și la cină de obicei doar salată. De asemenea, am încetat să mănânc pâine o săptămână, deși am mâncat 2 felii de pâine integrală. Între mese mănânc și fructe, nuci etc. Nu înțeleg unde greșesc cu adevărat. Vreau să mai slăbesc încă 5 kg, dar am fost la acest 55 kg de 2-3 săptămâni și solzii nu se mișcă. Orice sfat îmi va fi de ajutor.
Sper cu adevărat să-mi publicați povestea. =)

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. 3 kg într-o lună sunt extrem de bune, pierderea rapidă în greutate dăunează organismului, oricât de clișeu ar suna. Dar nu pierde mai mult de 1-2 kg, cel mult pentru a ajunge la 51-2 kg. Nu este nevoie să slăbești, să mănânci sănătos și să faci mișcare, dar aceasta este decizia ta. Dacă doriți, puteți sări pe o frânghie timp de 30 de minute pe zi, dar mai întâi aveți nevoie de 1 săptămână de pregătire sau treptat, dacă nu ați sărit înainte. De asemenea, puteți alerga 1 oră pe zi sau jumătate. Succes!:)

2. De ce se îngrașă femeile după ce se căsătoresc? Și chiar înainte de asta - Pentru că încep să mănânce porții masculine.
Aici stă răspunsul la întrebarea cum să slăbești?
Consumând mai puține calorii decât cheltuim. Controlul porțiunilor este crucial. Al doilea este timpul de administrare a alimentelor de trei ori pe zi timp de cel puțin 4 ore. În al treilea rând este hrănirea lentă - cel puțin 15 minute. Mestecarea fiecărei mușcături de 32 de ori înainte de înghițire. A patra o mulțime/30 ml. Aceasta este singura modalitate de a pierde în greutate încet, dar sigur, lăsăm timp ca organismul să se adapteze pentru a nu obține un efect yo-yo.
Aici vreau să adaug că ar trebui să vă opriți cu hrăniri intermediare. Laptele nu este util, este chiar dăunător, mai ales de la vacile forțate să dea 60-80 litri pe zi. Iar fructele conțin multă fructoză, mai ales sub formă de sucuri și sucuri proaspete. Cea mai bună rată de slăbire este de 0,5 kg/săptămână.

3. Opriți nucile (arahide, migdale etc.) din ele pentru a se îngroșa. Încărcați-vă mușchii, alergați și, despre alergare, există câteva curele pentru a transpira mai mult.

4. Am deschis un site aleatoriu pentru calcularea indicelui IMC, v-am introdus înălțimea și greutatea și sunteți pe punctul de a intra în coloana Subponderalitate.

Luați un metru și o cântare fiabilă și scrieți circumferințele și greutatea, apoi accesați acest site și introduceți-le în secțiunea pentru femei: http://www.xenious.com/body_fat_calculator.php

Nu trebuie să fii „plin”, poți fi doar figura respectivă în general.

5. Mută ​​o parte din mâncarea ta zilnică la cină - în timp ce dormi, corpul tău are nevoie de materiale de construcție, nu doar de salată, mai ales când faci mișcare. Du-te la culcare devreme - în jurul orei 22.00 - culcarea târziu previne pierderea în greutate, și nu numai. Nuci - puțin, dar regulat. Dacă tolerați laptele - de 2-3 ori pe săptămână este suficient, dar cel mai bine este să fiți de bună calitate. Pește gras - de 2 ori pe săptămână. Alte alimente de bază, de asemenea, cu moderatie. Dacă ți-e foame de dulciuri - mănâncă ceva dulce sau adaugă miere sau zahăr în lapte, lasă-l să fie puțin și să nu stropească pentru ultima dată, așa cum fac dietele.