Dieta super ușoară cu iaurt pentru cititorii noștri preferați

Iaurtul este un produs lactat fermentat cu un conținut ridicat de lapte degresat, solide produse prin fermentarea Lactobacillus Bulgaricus și Streptococcus Thermophilus.

iaurt

Cum să faci o dietă cu iaurt?

Iaurtul este un produs unic - întărește apărarea organismului. Oamenii de știință au descoperit că consumul de 2-3 căni de iaurt pe zi poate crește de până la 4 ori în organism la nivelul de gamma-interferon - o proteină produsă de celulele albe din sânge care ajută sistemul imunitar să lupte eficient împotriva infecțiilor.

Iaurtul conține grăsimi, proteine, minerale, vitamine, enzime. Produce acid lactic, care ucide bacteriile care provoacă putrefacția în colon, care este una dintre cauzele bolilor și ale îmbătrânirii premature.

Avantajele unei diete cu iaurt sunt următoarele:

1. Este echilibrat. Iaurtul conține toți nutrienții necesari organismului - proteine, grăsimi și carbohidrați, multe vitamine și minerale (vitamina C, B12, calciu).

2. Este util. Bacteriile lactice conținute în iaurt sunt benefice pentru motilitatea tractului gastro-intestinal și îmbunătățesc cu adevărat metabolismul. În plus, iaurtul întărește sistemul imunitar și oferă organismului calciu ușor digerabil, ceea ce reduce riscul apariției artritei, osteoporozei, aterosclerozei și infarctului;

3. Nu este monoton. Spre deosebire de dieta mono solidă, dieta cu iaurt este destul de plăcută deoarece, pe lângă iaurt, mănânci fructe, fructe uscate, legume, ierburi și chiar carne.

4. Este delicios. O astfel de dietă are un gust diferit și bogat.

Dezavantaje ale dietei cu iaurt:

Utilizarea prelungită a unei diete hipocalorice poate afecta sănătatea și organismul.

Cum să faci o dietă cu iaurt?

Se consumă pe zi 500 de grame de iaurt, împărțit în 3-4 mese. Înainte de fiecare masă, beți puțin ceai cald, mâncați o porție de iaurt și abia apoi luați mâncare.
Puteți mânca fructe proaspete până 300 de grame pe zi și fructe de pădure. Este recomandat în special să mănânci mere și portocale, dar nu pepene galben, pepene verde, pere și struguri - este prea mult zahăr în ele.

Asigurați-vă că includeți în dietă câteva carne cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi carnea de vită, iepurele sau curcanul. O bucată mică de carne (100 de grame) este consumată cel mai bine la prânz. Ca garnitură este foarte potrivită salata de legume proaspete și condimente, dar fără unt.

Se recomandă să beți ceai verde fara zahar, sucuri de fructe și legume. Bea numai între mese.
Dieta este urmată nu mai mult de două săptămâni, după care se face o pauză de 1-2 luni și după pauză puteți începe din nou dieta.

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă:

Mic dejun: cana de ceai verde neindulcit, fructe proaspete, o jumatate de cana de apa fiarta cu suc de rodie diluat.
Masa de pranz: ceașcă de ceai verde neîndulcit, supă rece cu castraveți și roșii, carne de iepure fiartă cu garnitură de varză proaspătă.
Gustare: salata de iaurt.
Masa de seara: cana de ceai verde neindulcit, fasole verde, suc de portocale.

Și amintiți-vă - iaurtul înainte de a mânca.