Experții au stabilit cât timp ar trebui să dureze puiul de somn pentru a fi util

puiul

Experții spun că nu fiecare pauză este utilă pentru buna funcționare a corpului uman. De exemplu, un pui de somn nu trebuie să dureze mai mult de 40 de minute. În caz contrar, „ceasul nostru intern” și ciclul de somn pot fi întrerupte.

Omul este „programat” biologic să doarmă cea mai mare parte a nopții și să se odihnească o dată o vreme în timpul zilei. Temperatura corpului nostru scade cel mai mult între 13:00 și 15:00, motiv pentru care ne simțim cel mai somnoroși în aceste ore.

Potrivit oamenilor de știință, un pui de somn nu este complet sigur. Un nou studiu arată că, dacă o persoană doarme mai mult de 40 de minute după-amiaza, riscul de tulburări fizice crește.

Studiul a acoperit 300.000 de persoane, iar rezultatele au arătat o legătură între somnul de după-amiază și dezvoltarea așa-numitului sindrom metabolic, care include supraponderalitatea, tensiunea arterială crescută, nivelurile crescute de colesterol. Studiul a fost prezentat la conferința anuală a Colegiului American de Cardiologie, relatează MAI.

Conform datelor, în timpul somnului care durează mai mult de 40 de minute în timpul zilei, organismul „crede” că se află într-o stare de somn profund, care afectează grav metabolismul. Acesta este motivul pentru care după un astfel de somn o persoană se simte și mai obosită decât era înainte. Cheia este să nu exagerați în timpul zilei.

Oamenii care dorm cel mult o jumătate de oră în timpul zilei se simt mai înviorați, odihniți, proaspeți și în stare bună. Cu un somn mai profund, creierul intră într-o fază de „valuri lente”, după care o persoană se simte întotdeauna mai obosită și dezorientată.