odihnești

Pentru a vă menține sănătatea și a trăi până la bătrânețe, trebuie să aveți cel puțin trei săptămâni de concediu anual, au descoperit cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio.

Chiar și patru zile fără muncă au un efect pozitiv asupra corpului, reducând nivelul de stres. Dar luarea unei pauze prea lungi este dăunătoare.

Odihnește-te mai mult - vei îmbătrâni mai încet
În vara anului 2016, sute de femei cu vârste cuprinse între 30 și 60 de ani au avut noroc. Au petrecut șase zile gratuit la un hotel de patru stele din California, plătit de
Universitatea din California și Școala de Medicină de la Spitalul Mount York-Sinai din New York, al căror personal a efectuat studiul. Participanților la experiment li s-a cerut să doneze sânge numai înainte și imediat după pauză și apoi de trei ori pe an pentru a răspunde la întrebări despre starea lor de sănătate.

Analiza datelor a arătat că sărbătorile nu numai că au avut un efect benefic asupra stării psihologice (în a șaptea zi toți participanții la experiment au redus anxietatea și stresul), dar au schimbat și activitatea unor gene. În primul rând, vorbim despre zonele genomice legate de sistemul imunitar, răspunsul biochimic al organismului la stres și producția de beta-amiloizi. Metabolizarea necorespunzătoare a acestor proteine ​​este acuzată de tulburările de somn și de memorie, dezvoltarea bolii Alzheimer.

De asemenea, toți cei care se odihnesc au redus numărul de biomarkeri din sânge, ceea ce indică îmbătrânirea corpului. În plus, telomeraza, o enzimă importantă pentru longevitate, este mai activă la femeile care meditează zilnic la hotel. Efectul vindecător al restului a durat 10 luni.

Doi ani mai târziu, oamenii de știință austrieci au trimis douăzeci de voluntari timp de patru zile într-o stațiune montană. Un alt grup a fost lăsat acasă. Chiar și o vacanță atât de scurtă, indiferent unde a avut loc, a avut un efect benefic. Nivelurile de stres au scăzut în ambele grupuri. Efectul a durat 45 de zile după sărbători.

Cel puțin trei săptămâni pe an

Cu toate acestea, nu fiecare vacanță este la fel de benefică, spun cercetătorii de la Universitatea din Helsinki. Dacă concediul este neregulat și durează mai puțin de trei săptămâni pe an, în viitor poate duce la moarte prematură din cauza infarctului sau accidentului vascular cerebral. Cercetătorii au analizat date despre mii de bărbați care sunt expuși riscului de boli ale inimii și vaselor de sânge. S-a dovedit că efectul pozitiv al sportului, al alimentației și al examenelor medicale regulate se reduce serios dacă o persoană nu se odihnește suficient. Potrivit studiului, cei care au petrecut mai puțin de 21 de zile libere au murit cu 37% mai des.

Universitatea de Stat din New York a primit rezultate similare. De nouă ani, cercetătorii au observat 12.000 de bărbați cu probleme cardiace. Au verificat în fiecare an indicatorii de sănătate de bază și au vrut să vorbească despre muncă - câte ore pe zi, care sunt condițiile de muncă și câte zile pe an reușesc să se odihnească. Din păcate, unii voluntari au murit în timpul studiului.

După examinarea informațiilor colectate, experții au ajuns la concluzia că sărbătorile frecvente și lungi reduc mortalitatea din toate cauzele, dar mai ales din cauza bolilor cardiovasculare.

Este necesar să vă odihniți des, dar nu pentru mult timp
Potrivit experților britanici, restul este necesar la fiecare 62 de zile lucrătoare, adică. vacanța dintre sărbători nu trebuie să depășească trei luni. În caz contrar, agresivitatea crește, concentrația scade și sistemul imunitar slăbește.

În același timp, chiar și vacanțele scurte de patru zile reduc semnificativ nivelul de stres și îmbunătățesc bunăstarea. Dar restul nu merită prea mult timp. Oamenii de știință olandezi au descoperit că efectul pozitiv al unei pauze de mai mult de două săptămâni este mai slab decât pe termen scurt. În plus, există o oarecare oboseală din odihnă.

Cercetătorii au observat șaizeci de voluntari care s-au odihnit timp de 15 până la 34 de zile consecutive. Printre aceștia se aflau atât susținătorii activităților recreative active și extreme, cât și iubitorii de pasiv culcat pe plajă. Toți participanții la studiu au răspuns periodic la întrebări despre sănătatea lor. După întoarcerea acasă, au trecut mai multe teste, dar acum în laboratorul de cercetare.

Se pare că perioada optimă de odihnă este de șapte zile. După prima săptămână de odihnă, voluntarii au avut cei mai buni indicatori de sănătate și bună dispoziție. După 12 zile de odihnă, acest efect benefic începe să se estompeze.

Participanții la experiment s-au plâns de oboseală și sănătate precară. În plus, majoritatea voluntarilor, în special cei care au ales o vacanță la plajă, s-au îngrășat. În medie, aproximativ un kilogram pe săptămână. Acesta este deja un prejudiciu foarte important pentru sănătate, spun oamenii de știință.