Pierderea în greutate este un obiectiv dificil, dar realizabil. Există o formulă simplă de slăbit care funcționează întotdeauna - mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult. Mersul pe jos este cel mai simplu și mai simplu mod de întreținere forma buna, și pentru descărcare kilograme în plus.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu știu cât să meargă pe zi pentru a avea vreun efect grav asupra arderii de calorii. Iată ce spun experții:
În medie, o persoană face 1250 de pași pe kilometru de mers, în urma căreia arde aproximativ 100 de calorii. Aproximativ un kilogram de exces de grăsime este egal cu 7.000 de calorii.
iStock/Getty Images
A descărca un kilogram timp de o săptămână, trebuie să arzi 1000 de calorii pe zi. Pe scurt, trebuie să faci cel puțin 10.000 de pași pe zi, ceea ce echivalează cu 8 kilometri de mers pe jos.
Și, deși această cifră pare alarmant de mare, rețineți că aceste 10.000 de pași includ plimbarea prin casă, mersul la magazin și așa mai departe.
iStock/Getty Images
Pierderea în greutate nu este singurul beneficiu al mersului pe jos. Se normalizează tensiune arteriala, scade colesterolul, întărește oasele. De asemenea, ajută foarte mult la reducere stres și tensiunea.
- 10 cărți despre sex pe care toată lumea ar trebui să le citească
- 9 filme pe care fiecare medic ar trebui să le vizioneze
- Armata; a căzut de sus, Obertan trebuie să joace așa în fiecare meci 5 concluzii după CSKA - Levski
- 4 ingrediente pe care probabil nu le adăugați la cafea, dar ar trebui - sănătoase în fiecare zi - știrile despre
- 7 analize medicale pe care trebuie să le facă fiecare adult - Sănătate