Dacă există o formulă pentru a accelera metabolismul, ar fi minunat pentru menținerea unei greutăți perfecte. Cu toate acestea, există câteva mituri și legende pe această temă. Vom rupe acum trei dintre ele

legende

Un metabolism mai bun este cheia pierderii în greutate. Această metodă misterioasă prin care corpul nostru arde grăsimile în timpul zilei, noaptea, chiar și atunci când dormim, scrie „Yahoo Shine”.

Metabolismul este procesul prin care corpul nostru transformă caloriile în energie - combustibilul pe care îl folosim pentru tot ceea ce facem (de la respirație la alergare). Cu cât ardem mai eficient calorii, cu atât vom acumula mai puține grăsimi în corpul nostru.

Dacă există o formulă pentru a accelera metabolismul, ar fi minunat pentru menținerea unei greutăți perfecte.

Cu toate acestea, există câteva mituri și legende pe această temă. Vom rupe acum trei dintre ele.

Mit: Nu ar trebui să pierdem micul dejun
Adevărat: Dacă nu ai timp, nu te grăbi să iei micul dejun

Contrar credinței populare, noile cercetări sugerează că micul dejun nu ajută la accelerarea metabolismului și poate să nu fie cea mai importantă masă a zilei.

Un nou studiu a implicat 300 de voluntari supraponderali - dintre care unii au urmat o dietă la micul dejun, în timp ce alții au fost nevoiți să renunțe la prima masă a zilei. După 16 săptămâni, participanții care nu au ratat micul dejun nu au slăbit mai mult decât cei care nu au luat micul dejun dimineața. Un alt studiu susține că micul dejun nu are niciun efect asupra metabolismului dacă organismul nu face exerciții fizice.

Mit: Antrenamentele „fierbinți” ajută la slăbit
Adevărat: Frigul ajută mai mult

Un nou studiu publicat în American Journal of Diabetes susține că temperaturile mai scăzute ajută la pierderea excesului de greutate. Potrivit experților, dacă este mai frig, corpul nostru va începe să ardă din grăsimile „rele” din corp pentru a ne putea echilibra temperatura corpului.
Studiul, care a durat câteva săptămâni, a implicat mai multe grupuri de voluntari. Unii au trebuit să doarmă în camere cu o temperatură moderată de aproximativ 23,8 grade, alții în camere mai reci - la 18,8 grade, iar alții în mai calde - la 27,2 grade. Pentru 4 săptămâni de somn într-o cameră cu temperatura de 18,8 grade, voluntarii aproape au dublat arderea grăsimilor proaste din corpul lor.

Sfat - opriți încălzirea din cameră seara.

Mit: Ardeiul iute ajută la arderea grăsimilor
Adevărat: Ardeii mai moi nu sunt mai puțin eficienți

S-ar putea să fi auzit că căldura poate accelera metabolismul și există adevăr în asta. Dar ce facem dacă nu ne place fierbinte și picant? Noi cercetări susțin că ardeii mai moi și mai dulci pot avea același efect asupra arderii caloriilor.