Știm că apa potabilă este importantă, dar nu toți știm câtă cantitate de apă de băut - un litru, un litru și jumătate sau doi?
Corpul nostru este format din 75% apă, cea mai mare parte fiind conținută în celule. De aceea este extrem de important să luați cantitatea necesară de apă. Deshidratarea ne poate face să ne simțim obosiți, ne poate provoca slăbiciune musculară, amețeli și dureri de cap. Atunci când o persoană este deshidratată, este mai predispusă la iritabilitate, funcțiile sale cognitive sunt afectate, concentrația scade și acest lucru poate avea consecințe grave în timp ce conduce.
Acest lucru este deosebit de important în timpul vară, când căldura crește riscul de deshidratare.
Câtă apă de băut pe zi? Pentru persoanele cu greutate normală - în medie aproximativ un litru și jumătate sau 8 pahare pe zi. Acestea sunt recomandările medicilor.
O modalitate de a afla câtă apă avem nevoie zilnic este să ne înmulțim greutatea cu 35 ml. Dacă cântărim 55 kg, este bine să bem 1.925 litri, iar la 70 de kilograme - 2.5 litri de apă pe zi.
Oameni cu Supraponderal au nevoie de cantități mai mari de apă.
Cei care fac mișcare ar trebui să bea mai multă apă.
Cel mai bine este să beți apă înainte de fiecare masă. Poți purta o sticlă de apă cu tine oriunde până devine un obicei.
- Ce să mâncăm și să bem când suntem bolnavi ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Mă întreb cât durează să digerați diferite alimente - site-ul preferat al fiecărei doamne
- Cum să recunoașteți cât de mult zahăr este în alimente - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață,
- Calculat exact câte calorii ardeți în timpul sexului - - Curios • știri despre stilul de viață despre cum să
- Calculează-ți singur câte calorii să iei pe zi - Curios