Desigur, timpul exact necesar digestiei depinde de starea noastră fizică, metabolism, vârstă și chiar de sexul nostru, dar, în general, unele alimente trec prin noi pentru o perioadă negativă, iar altele rămân în corpul nostru mai mult timp. De asemenea, este important să rețineți că digestia are un efect direct asupra creșterii sau pierderii în greutate.
Astăzi am decis să vă dezvăluim cât durează să digerați diferite tipuri de alimente pentru a vă ajuta să alegeți o dietă mai echilibrată.
Pur și simplu, digestia este descompunerea alimentelor în particule mai mici care trec din tractul stomacal în sânge. Digestia diferitelor alimente necesită timp diferit, pe care ar trebui să-l țineți cont dacă încercați să slăbiți. De exemplu, seara nu este recomandat să mâncați produse care sunt digerate mai lent.
Mâncare digerabilă
Dacă mâncați cantități mari de alimente care sunt digerate rapid, este foarte probabil să mâncați mai mult decât este necesar. Motivul este că foarte curând după ce ați mâncat astfel de alimente, vă simțiți din nou flămând. Aceste alimente ne încarcă rapid cu energie, adică. ne crește glicemia, dar creșterea energiei durează puțin, iar excesul de glucoză este transformat în grăsimi.
Alimente cu digestie lentă
Mâncarea care este digerată încet, treptat și treptat crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce înseamnă că vă încarcă cu o energie mai echilibrată pentru mai mult timp. Dar dacă mănânci numai alimente care sunt digerate încet, înseamnă că sistemul tău digestiv va funcționa la viteză maximă în mod constant, iar acest lucru nu este nici bun.
Experții recomandă să nu consumați alimente cu digestie rapidă imediat după ce ați luat alimente cu digestie lentă, deoarece digestia nu s-a terminat și veți pune mai multă presiune pe stomac.
La prânz, puteți mânca cu ușurință atât alimente cu digestie lentă, cât și cu digestie rapidă, deoarece atunci sistemul digestiv este cel mai activ. Se recomandă ca micul dejun și cina să fie mai puțin grele și compuse în principal din alimente care sunt digerate rapid, astfel încât stomacul să se poată odihni noaptea.
În galeria noastră, vedeți cât durează să digerați unele dintre cele mai populare alimente și băuturi.
- Câte calorii ardem în timp ce facem aceste 20 de activități zilnice - site-ul preferat al fiecărei doamne
- Medicii împărtășesc de ce și ce ne doare în diferite părți ale abdomenului - site-ul preferat al fiecărei doamne
- Masaj chinezesc cu stomac plat de 2 minute - site-ul preferat al fiecărei doamne
- Cum să vă curățați plămânii după renunțare - site-ul preferat al fiecărei doamne
- Cum să vă acordați pentru a pierde în greutate și a nu vă poticni în timpul dietei - site-ul preferat al fiecărei doamne